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女人吃什麼抗衰老 好食物讓女人越吃越年輕 熱門文章排行榜 >>2017-07-12 09:24來源:99健康網

每一個女性,都想自己可以永遠美麗下去,都不想看見自己慢慢老去。而吃對食物可以幫助女人們延緩衰老,那麼女人吃什麼延緩衰老呢?接下來為大家詳細介紹,供大家參考。

女人吃什麼延緩衰老?

1、菠菜

菠菜富含葉黃素,這種化合物可以對抗年齡造成的退化,還有排毒、保護視力、穩定情緒的功效。

2、胡蘿蔔

富含維生素A和胡蘿蔔素,可使頭髮保持光澤,皮膚細膩,還能促進免疫,提高眼睛視力。

3、魚肉

推薦理由:魚肉中含有豐富的維生素D和蛋白質,很容易被人體消化吸收。能強化肌膚中的彈力纖維,而且還可以對抗早期皺紋和斑點。

4、冬瓜

冬瓜中含有維生素C和蛋白質,能滋養皮膚中膠原蛋白和彈力纖維,經常食用的話,不僅可以美白,還能有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。

5、西蘭花

西蘭花是抗衰老的“聖品”,內含豐富的維生素C和胡蘿蔔素,這是抗氧化最好的成分,而且西蘭花還是抗癌食物哦,多吃對身體健康有好處。

6、圓白菜

圓白菜中的維生素C和E的含量非常高,比番茄還要多出三倍,具有很強的抗氧化和抗衰老的功效,同時富含纖維,能讓消化系統保持年輕活力,並且幫助排毒。

7、柳丁

在所有水果中,柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。一個柳丁能提供一天所需的維生素C,提高身體抵擋細菌侵害的能力。柳丁能清除體內對健康有害的自由基,減緩機體的衰老過程。

8、豆腐

豆腐中含有非常高的蛋白質。而且,豆腐還含有異黃酮,這是一種有效的抗氧化劑,可減緩衰老。經常食用豆類食品,有助於增強體內的抗衰老能力。

9、洋蔥

洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質,同時富含鋅。

10、黑芝麻

眾所周知,黑芝麻有烏髮的作用,基於其富含豐富的維生素E及芝麻素可抑制自由基的氧化,達到抗老化的功效。同時其也富含鈣及鎂,有助於骨骼的成長,同時其含有的蛋白質、鐵、維生素A、D、E、B1、B2,都有助於美化肌膚。

抗衰老的食譜推薦

鮮奶鯉魚湯

材料:鯉魚肉250克,牛奶200克,黃酒、蔥、薑、精鹽各適量。

制法:把魚肉用灑、薑絲、蔥末、鹽醃15分鐘,倒上牛奶,隔水蒸半小時。

黑芝麻山藥羹

材料:黑芝麻50克,山藥50克,白糖15克。

做法:

1、取將黑芝麻揀去雜質,洗淨,炒香,研成細粉;山藥洗淨,切片,烘乾,打成細粉,再將黑芝麻、山藥粉混合均勻。

2、在鍋內加水300毫升,置於武火燒沸,將黑芝麻、山藥粉徐徐放入鍋內同時加入白糖,不斷攪勻,煮3~5分鐘即成。每天適量,當點心食用。

黃豆香鹵海帶

材料:黃豆、海帶、醬油、水、芝麻、八角、茶籽油、糖、薑末各適量。

做法:

1、海帶洗淨浸泡30分鐘,黃豆泡水3小時。

2、海帶、黃豆與調味料下鍋鹵20分鐘,至湯汁收幹。

3、海帶順向切成4釐米長的段,將黃豆擺於海帶上即可。(參考網站:三九養生堂)

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