女人早餐吃的對 也能越吃越苗條 熱門文章排行榜 >>2018-03-05 15:43來源：99健康網

早餐對於女人而言，不管是從健康出，還是說從減肥角度來說，都必須要吃。尤其是，對於要減肥的女人來說，盲目的跟風，想要通過減掉早餐這一餐來減肥，那是相當不靠譜的，反而會損傷身體。小編提醒，學會吃早餐，有助女人們吃出苗條身姿。

學會吃早餐讓女人們吃出苗條身姿

1、早餐要按時按量

不少女人以為省略吃早餐，就能讓身體減少食物的攝入，從而讓體重減輕，讓自己看起來苗條一些。可是，這種方法就算有效果，那也是相當不健康的。

再說了，省略掉早餐的話，就會不僅沒導致上午的時候，沒有精力去工作，而且會導致饑餓加重，以至於到了午餐的時候吃得更多，反而讓身體攝入了更多的食物。這樣的話，身體怎麼可能減輕呢?自然是加重了不少，而且一下子吃太多的話，也許會撐壞胃部，導致腸胃出現不適。

2、早餐不能忽略水分的補給

人體經過了晚上幾個小時的代謝，身體除了處於饑餓狀態之外，同時還很缺水。如果身體內水分不夠，那麼身體內部很多的迴圈機制是運轉不起來的。比如說排毒器官的運轉、消化器官的運轉，有了水分這些器官才能發揮出它們百分之百的效用。

如果沒有水分的支持，器官不僅沒辦法正常排毒，更加沒辦法進行身體代謝。就容易造成很多毒素或是營養堆積，時間久了之後就會堆成脂肪，不斷累積起來。之後，你的身體上的脂肪就會慢慢轉化為贅肉，讓你不僅有小肚腩，而且大腿也會漸漸變粗，活脫脫一個“胖子”形象。

因此，女人們吃早餐時必須喝些水，除了起床後喝杯溫開水之外，還可以攝入一些含水分多的食物，比如說水果、比如說沖泡的一些飲品之類的。

早上做兩件小事讓女人變瘦

1、做好洗臉前的準備工作

想要通過洗臉讓自己的臉部再瘦一些，就要做好準備工作才行。建議在洗臉前要先用冷熱水相互敷臉，注意要交替使用喲。每次洗臉前堅持這樣做的話，可以幫助血管收縮，使得肌膚內部的血管出現擴張，從而將臉部多餘的水分給排出去。這樣的話，能夠消除臉部浮腫，讓你的臉部看起來又小了一圈。

2、堅持走路

不少女人每天早上都睡得比豬還晚，睡過頭的她們，趕著上班，因此雖然收拾一下就跑著出現搭車了。其實小編提醒，早上堅持走路反而有助身體減肥的。

A、早上還沒攝入營養時走走路，可以促進身體卡路里的消耗。因為早上的時候體內熱量很低，為了確保身體能夠正常運轉，身體會主動燃燒存儲的脂肪，從而為身體提高熱量供給。身體內的脂肪消耗增多了，看起來自然就瘦了。

B、早上走走路，可以讓休息了一晚上的身體，漸漸打開“開關”，進一步代謝，從而讓身體多餘的東西給消耗掉。避免了許多雜物的堆積，同時將不需要的物質更好地排出體外，減輕身體負擔。

最後，小編提醒，走路的時候可是要有方法的，並不是隨便走走就能達到效果的。建議女人們要這樣做：首先，保持昂首挺胸的姿勢，之後自信邁開自己的步子，雙手自然的進行左右擺動。然後沿著直線走下去，不要拐來拐去的。每次走路半個或是整個小時為好，或者是當你走了一段路程之後，發現自己身體微微出汗了，就可以停止了喲。

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