白領健康

女性白領要警惕健康殺手

近年來,女性白領越來越多,事業心強大的她們經常忘我的工作,殊不知,這樣會使得自己的身體健康大打折扣。有些人仗著自己年輕力強,更加忽視了對疾病的預防工作,最後結果積勞成疾。那麼,哪些是白領女性的健康“殺手”呢?

1、工作時間長

白領工作的最大特性,就是工作時間長,人們常常發現辦公室亮起挑燈夜戰的燈光也就不足為奇了。白領經常熬夜,如果要熬到晚上12點後,饑腸轆轆,10點左右可以吃一些夜宵。到了晚上,人的腎臟系統進入“排毒”時期,因此,夜宵得選擇容易消化的食物,不會給胃腸、腎臟帶來負擔,又不影響晚上休息。

像小米粥、牛奶、優酪乳都是比較好的選擇,相較之下,因為小米粥水分稍多,可能會帶來夜間多尿的問題。如果你怕夜尿多,還是選擇奶類食物吧。記住別吃肉類、糯米類食物,增加腸胃負擔就行了。

2、工作壓力大

白領排名第二的特性,是工作壓力大。深居各行各業的白領階層彙聚了不同專業的頂尖人才,肩負著工作單位賦予的神聖使命和工作重擔,因此人與人之間的競爭尤為激烈。這樣的工作態度,逐漸形成一種“不斷挑戰自我”的企業文化,因而造成常態性的工作壓力。

忙碌的工作讓人備感壓力加大,容易產生煩躁易怒、失眠等肝氣鬱結的症狀,這個時候,吃點薄荷粥,可起到促進新陳代謝,緩解壓力,清熱解乏,增進食欲,幫助消化的作用。特別是對於工作壓力大的“拼命三郎”、慢性肝病患者。

3、職業病特多

近幾年來,各大媒體陸續報導青壯年白領猝死在工作崗位上的新聞屢見不鮮,引起社會關注的是一個隱形殺手——職業病正悄悄地把魔爪伸向都市白領們。其實工作時間長及工作壓力大,後遺症就是職業病也多。

血脂高、脂肪肝、體重偏高、胃病、痔瘡等毛病。這些都是因為工作時間長、用腦過度,工作壓力大、飲食不正常及運動量偏低所引起。

4、睡眠不足

白領們由於經常性的超時工作,“睡覺”已成為白領生活中最大的奢侈。由於平常經常每天只睡5個小時,利用週末假日補眠,也就成為白領難得的享受,不過也失去參與各種聚會活動的機會,使得生活圈愈來愈狹窄。

平時需要多吃水果、蔬菜。一些抗疲勞的水果,如香蕉、草莓、鮮棗、柑橘、蘋果等,可以消除體內的酸堿失衡,有利於消除疲勞。另外,工作中要經常合理中斷一番,保證“休養生息”的機會,此時可以舒展筋骨、按摩頭面、做做深呼吸,是保障生機活力的竅門所在。

5、工作環境壓抑

界限分明的格子間及上司嚴肅的表情,給本來就很緊張的白領人士雪上加霜。“工作環境太壓抑了”這是白領最常說的一句話。

6、追求高效率

速戰速決、保質保量地完成工作目標是白領們提高效率的一種工作方式,今天做這項工作花了30分鐘,明天就要想辦法縮短到25分鐘,為了讓工作效率發揮到淋漓盡致的地步,就要將更高的要求更高的目標排上日程。

7、不進則退的學習壓力

不管從事任何行業,只有每天持續不斷地進修,才能保持自己不被追上,而白領在這方面的感受和壓力特別明顯。

8、與人溝通機會少

特別是一些科技白領,每天所面對的都是圖紙、文案、計畫等,等待解決的問題一大堆,因此與人面對面溝通的機會很少,與人溝通也多半透過機器進行(如電子郵件、ICQ),如果在溝通過程遇到問題時,至少比較不會尷尬,或者可選擇直接離開。

久而久之,白領也就習慣跟沒有表情的機器溝通,遇到活生生的人反而不知道該怎樣相處。

9、性格發生裂變

許多在真實生活中不善表達,見到如花美女會口吃、冒冷汗的白領,因為習慣透過鍵盤和滑鼠與人溝通,往往卸下拒人於千里之外的冷漠面具後,在網路世界中搖身一變,熱心解決網友的電腦問題;

或是成為口若懸河、風趣幽默的翩翩君子,這也造成許多白領的性格分裂,擺蕩在虛擬與現實世界之間,成為潛藏兩種極端性格的“兩面人”。