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喝水減肥法 五類人更需要喝水

人體中需要大量的水來維持生命,但是很多人都是不喜歡喝水的,其實喝水對於人體來說是百利而無一害的事情,而且還可以減肥,那麼喝水減肥的方法是什麼?不喝水的害處有哪些?哪些人應該多喝水?一起來看看相關情況吧!

喝水減肥的方法

1、早晨一杯水

在起床的時候,很多人會感覺到口乾舌燥,經過了一夜的睡眠之後,人體中的水分已經很少了,所以這個時候需要補充大量的水分,早上喝杯水有效促進排便,在喝水的時候順時針的按摩腹部,促進腸道蠕動,加強身體的排毒效果幫助減肥。

2、小口喝水

喝水並不是在感覺到口渴的時候喝,有的人因為太口渴了,所以著急喝水,其實喝水是要慢慢的喝,這樣才可以讓身體吸收全部的水分,過快的喝水只會讓水在身體中走個過場,這樣對排毒和補充水分效果是不大的。

3、飯前喝水

喝水的時間也是要有選擇的,在吃飯之前,我們可以先喝杯水,這樣就會感覺很飽,在吃飯的時候就會少吃了,這樣就可以達到減肥的效果。

不同時間喝水有不同效果

清晨喝水排毒

清晨起床後空腹喝一溫熱的白開水,白開水中不含有蛋白質、脂肪、碳水化合物,既能補充細胞水分,又能較低血液粘稠度,加速腸胃蠕動。通常飲用白開水半個小時以後,身體就會排出前一夜的代謝物,減少了小肚腩出現的機會。

餐前喝水減胃口

餐前半小時喝水有助於減弱身體對渴與餓的需要,不但容易有飽足感,而且會讓你只在真正需要食物的時候才進食。餐前喝水,進食量會明顯減少,對食物的渴望也會改變,因為有足夠的水,身體會比較喜歡蛋白質,而不是令人發胖的碳水化合物。

下午喝水減贅肉

下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

怎樣正確喝水減肥

1.喝好水

水的品質也存在著很大的不同,好的水對人體特別的有利,不好的水可能會導致身體受到傷害,現在的人很多人在喝蒸餾水,其實蒸餾水是不可以多喝的,蒸餾水屬於酸性水,這樣的水喝多了對身體有傷害,特別是對身體比較弱的人的傷害會更大,所以最好是選擇和礦泉水,如果沒有礦泉水,最好是喝經過煮沸的自來水也是可以的。

2.喝暖水

夏天的時候,很多人為了能夠消暑經常和一些經過冷凍的水,或者是經過冷藏的水,那樣喝起來是痛快的,但是對身體是不好的,不僅僅對胃腎功能產生不利的影響,而且還會刺激腸胃,導致腸胃功能紊亂,最好是和暖水,這樣有助於身體吸收,更加能夠促進腸胃的消化。

3.空腹喝水

口渴的時候喝水往往只能是起到解渴的效果,吃完飯之後喝水也對身體好處不多,對身體好處最多的是空腹飲水,這樣可以讓水流通到腸道內,被身體吸收,能夠起到潤腸通便,清除腸道內廢物的效果。

哪些人應該多喝水

1、肥胖人群

喝口水都會胖,所以經常視水如敵人?持有這種想法的人,怎麼可能瘦。人體內的代謝必須依靠水才能完成,喝水有利於幫助身體排出廢物,對減肥大有好處。如果長期不補水,身體廢物堆積在腸道難以排出,就會造成肥胖。

2、上班族

現在的上班族在空調房裡一待就是一整天,室內空氣不流通,乾燥的環境會造成身體缺水。不僅如此,許多人忙於工作,經常一坐就是一整天,導致血液迴圈不暢,身體代謝變慢,更需要喝水來提升代謝水準。

3、便秘

人群經常便秘好痛苦,其中的原因之一也可能是你喝水太少,導致體內的細胞嚴重缺水,影響代謝,造成排毒不暢,引發便秘。喝水可以促進腸胃蠕動,避免便秘的發生。

4、愛吃重口味的人

吃飯時無辣不歡,覺得清茶淡飯太過無味?這時如果吃一些高鹽的食物,鹽分中的鈉元素會阻礙身體水分的正常排出,造成水腫型肥胖,還能讓你的皮膚更加黯淡無光。重口味的人需要及時補充水分,充足的水分可以幫助排出體內多餘的鹽分。

5、運動人群

一場酣暢淋漓的運動之後,感覺體重減輕了不少?這時候,先別急著開心,你那減輕的體重可能全是運動流走的汗水!這時如果未及時補充水分,會影響運動時間長短,造成運動效果差。還很容易造成脫水,嚴重者甚至會出現暈厥症狀。

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