大人肚子脹氣怎麼辦

造成大人肚子脹氣的原因是比較多的，比如說吃了不容易消化的食物，著涼受到風寒的影響，另外吃東西如果過快，可能會吃進很多空氣，這時候也容易肚子脹氣，出現肚子脹氣要加強調養，改變以前不良的一些飲食習慣，多吃一些富含膳食纖維的食物，如果頻繁的出現脹氣，應該及時到醫院檢查。

減少脹氣的方法

1、不要吃不易消化的食物

炒豆、硬煎餅等硬性食物不容易消化，在胃腸裡滯留的時間也較長，可能產生較多氣體引發腹脹。

2、少吃高纖維食物

如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等，都易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹。

土豆很易在腸胃部製造氣體，最後導致腹脹

3、改變狼吞虎嚥的習慣

進食太快，或邊走邊吃，容易吞進不少空氣;常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。

4、克服不良情緒

焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部製造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

5、適度補充纖維食物

高纖維食物並非只會導致腹脹，有時恰恰相反，在攝入高脂肪食物後，有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在於，高脂肪食物難以被消化、吸收，因而在腸胃裡逗留時間往往比較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。

適度補充纖維食物可緩解症狀

6、適當鍛煉身體

每天堅持1小時左右的適量運動，不僅有助於克服不良情緒，還可幫助消化系統維持正常功能。

7、注意某些疾患

對某些疾患來說，腹脹或是先兆，或是症狀之一，它們包括：過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎、膀胱瘤等。

8、保暖腹部

可以用暖水帶熱敷腹部，也可以飯後按摩腹部，當然這也是病後沒辦法採用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習慣。