想減肥的人晚上別吃這些了，不然白搭

轉眼又到了露肉的季節，不少女孩子們都卯足了勁減肥。她們中好多是採取盲目節食的辦法來減肥的。雖然減肥期間不能隨便吃，不過還是要保證營養均衡的。下面就給大家盤點一下，減肥的人晚上最好不吃什麼。

1、高糖水果

好多妹子會通過吃水果代餐來減肥，殊不知有些水果含糖量非常高，很不利於減肥。吃含糖量太高的水果會讓體內糖分增多，不僅容易發胖，還會增加誘發糖尿病的風險。

2、重口味食物

很多油炸的食物都是屬於口味比較重的，它們脂肪含量很高，含鹽量也很高。在晚上攝入鹽過多的話，容易導致體內血液中拿的濃度升高，從而進入細胞引起水分缺失，尿量自然增加影響睡眠，也就影響身體健康。

3、甜食

減肥的晚上別吃甜食，應該已經是共識了。晚上吃甜食不僅血糖會升高，還會影響消化，這樣食物就囤積在體內，時間一長就形成了脂肪。人也會越來越胖。

4、油膩食物

油膩食物相信不用小編多說大家也知道，一般油膩食物包括油炸、另外肥肉以及含膽固醇較高的動物內臟等，這些食物大量食用不僅加重腸胃負擔，也會促進神經影響睡眠品質，尤其是有三高人群更應該控制。

減肥是啥最好？

1、優酪乳

優酪乳對促進腸胃消化很有幫助，同時優酪乳是經過發酵形成，對腸胃的消化起很大的幫助。不過需要注意的是，最好別空腹喝優酪乳，不然會刺激胃部，適得其反。

2、綠色蔬菜

吃綠色蔬菜對身體好處多，也是減肥人士的首選。各種新鮮的綠色蔬菜所含的維生素、膳食纖維和抗氧化物質，這些營養素與體內自由基中和後，不僅能護膚美容，抗衰老等，同時還能幫助促進腸道毒素排出體外，防治便秘等症狀產生。

3、蘋果

很多減肥的人都選擇吃蘋果代餐，這是也是有一定道理的。蘋果脂肪和熱量都非常低，而且蘋果裡面的果酸成分還有助於促進消化吸收。減肥期間吃蘋果還有美容養顏、瘦身的效果。