營養飲食

孕婦氣血虛怎麼補?

孕婦由於其懷孕小嬰兒對於營養的需求量會很高,而當營養的攝入不能達到標準時就會產生一些不好的情況,例如:氣血虧虛的情況,孕婦患有氣血虛會導致其有:頭暈眼花、身體疲憊以及失眠多夢等等情況,面對這種情況應該採取一些措施調理的,下面就來介紹一下孕婦氣血虛怎麼補?

一,孕婦氣血虛吃什麼補

對於孕婦來說,補氣血根本不用大吃補品,紅棗、桂圓、櫻桃、黑棗這些有益女性健康的食物都是養血補氣的食療佳品,醪糟也是最能補女性氣血的,可以經常吃一些。

1、當歸5克、黃芪3克、通草5克,每天用這三味中藥煮成一碗藥汁,在吃的各種食物中都加上一勺,這樣中藥的氣味不重,又能起到補氣血、通乳的作用。同時,三味中藥的用量不大,適合身體虛弱的人慢慢調補,而且不會上火。

2、取鱔魚1斤、瘦豬肉半斤,放入生薑5~8片、蔥2~3根、蒜10瓣,再加入調味品紅燒,經常食用可以起到補腎、去腎寒、補血的作用,可以治療渾身酸痛、腰膝酸軟、四肢無力等。

3、取瘦豬肉100克,阿膠10克。先將肉放砂鍋內,加水適量,用文火燉熟加阿膠烊化,調味後飲湯食肉,隔天1次,連用20天。

4、取大棗15枚,枸杞10克,與50克大米共熬為粥,每天3—4次,連服30天。

5、取花生仁100克,雞蛋2個,枸杞子10克,紅糖50克,大棗10枚。先將花生仁、枸杞子煮熟,然後放入紅糖、大棗和雞蛋,再煮片刻服食,每天1次,連服10—15天。

孕婦補氣血的注意事項

女性在懷孕期間多數都會出現不同程度的貧血,如果在懷孕期間貧血不調理的話會影響胎兒的健康。所以為了胎兒和母體的健康,一定要合理的調理血虛,讓氣血充盈,保證胎兒和母體的健康。

孕婦在補氣血的時候除了要多食用羊肉、牛肉、海魚、海蝦、海參等高蛋白的食品及新鮮的蔬菜水果,儘量不吃反季節的蔬菜水果。

還需要注意有一些涼性的食物是儘量不吃或者要少吃的。寒涼的食物會減少乳汁的分泌,如蕎麥、薏苡仁、綠豆、螃蟹、蝸牛、田螺、螺螄、蚌肉、烏魚、柿子、柚子、香蕉、獼猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、苦瓜、荸薺、慈姑、蕹菜、苦瓜等,產婦應儘量不吃或少吃。

還有一種食物是甘蔗,孕婦補血的時候也要特別注意,甘蔗含有豐富的鐵、鈣、鋅等營養元素,其中含鐵量非常大,每公斤甘蔗含有9毫克的鐵,因此甘蔗有著“補血果”的美譽。因此孕婦可以適當吃一些,一定不要過量。