氣血虛的人怎樣減肥才正確

隨著肥胖人群的人數越來越多，人們對於減肥這個問題也越來越注重了。減肥的方法有很多:節食減肥、運動減肥、做抽脂手術減肥等等，而不同的人群減肥方法也是不同的，例如對於氣血虛者，減肥的力度不能太強，這樣可能對我們的身體有害，下面就來介紹一下氣血虛的人怎樣減肥。

氣血不足的人怎樣減肥

1、適度運動減肥

大家都知道運動有助於減肥，所以很多朋友都喜歡通過運動的方式來減肥，但是對於氣血不足的人來說，本身的身體是比較虛弱的，所以在選擇運動減肥時一定要選擇適當的活動量不是很大的運動方式。適合氣血不足的人減肥的運動方式有散步、慢跑、瑜伽、打太極拳等。如果是剛開始減肥，建議剛開始的運動量要少一點，讓身體慢慢適應，然後再適當的增加運動量，在運動的過程中如果出現了不適感，或者感到體力不支時，一定要及時的停止運動。

2、合理飲食減肥

很多朋友在減肥時都喜歡通過飲食來達到減肥的目的。但是，飲食減肥的方法有很多，相關的減肥食譜也比較的多，但並不是每一種減肥食譜都是科學健康的。建議氣血不足的朋友在減肥的同時，適當的補氣血，這樣的話，既可以改善氣血不足的症狀，又可以減肥。常見的補氣血又減肥的食譜有紅棗燕麥粥、涼拌黑木耳、紅豆薏米粥、豬肝菠菜湯等。

3、保證睡眠充足

氣血不足的人想要減肥的話，一定要保證充足的睡眠，這樣才有精氣神兒。如果本身睡眠品質不好再減肥的話，就很可能導致身體更加虛弱，從而加重氣血不足的症狀。

氣血不足食譜

1、參芪母雞:

老母雞 1只,黨參 50克,黃芪 50克,淮山藥 50克,大棗 50克,黃酒適量。將宰殺去毛

及內臟的母雞,加黃酒淹浸,其它四味放在雞周圍,隔水蒸熟,分數次服食。具有益 氣補血作用。適用於流產後的調補。

2、乳鴿枸杞湯:

乳鴿 1只,枸杞 30克,鹽少許。將乳鴿去毛及內臟雜物,洗淨,放入鍋內加水與枸杞 共燉,熟時加鹽少許。吃肉飲湯,每日 2

次。具有益氣、補血、理虛作用。適用於人流後體虛及病後氣虛、體倦乏力、表虛自汗等症。