血壓和心率的關係

血壓和心率是有著一定的關係的，人的心率越快不僅會增加心血管疾病的患病風險，同時也會增加高血壓疾病的患病風險，反過來說也是成立的。所以大家除了在關注高血壓、心血管等疾病問題的同時，還需要關注自身的心率問題，確保心率健康，這對身體健康也是十分的重要。

一、健康心率的5級標準：

A級心率：55—66次/分鐘;

B級心率：67—73次/分鐘;

C級心率：74—79次/分鐘;

D級心率：80—87次/分鐘;

E級心率：≥88次/分鐘。

心率健康從A級到E級遞減，A級最健康，也是推薦健康人群最好要達到的級別，而E級則是最危險的心率。心率到達C級或更低就一定要進行心率管理了。

大量臨床觀察證實，如果患者的心率達標，不僅能大大減少猝死、心肌梗死、腦卒中等惡性事件的發生，還能有效提高患者的生活品質。

二、讓心率放緩保持健康的方法：

如果我的心率不達標，怎麼管理才能將靜息心率改善到A級水準呢?給大家四個建議：

1、保持運動

多參加各種強度適宜的運動，能夠使靜息心率變慢。有人會問，運動時應該是心率增加，怎麼又會使心率變慢呢?

其實，運動不僅是鍛煉身體，也是為了鍛煉心功能，心功能強健了，則運動時心率加快，而使靜息心率減慢。

靜息心率能保持在50-65次/分鐘的話，不僅是心臟健康的標誌，也是長壽的標誌。

2、保持體重

肥胖是引起高血壓的原因之一，也會增加心臟的負擔，加快心率。因此通過健身、調節飲食減輕體重，可以同時降低血壓和心率。

3、戒煙、限酒、控鹽

吸煙與飲酒均會使靜息心率加快，因此高血壓患者應該戒煙、限酒，同時也應在飲食上控制鹽的攝入量。

4、堅持用藥、長期監測心率

在醫生的指導下，堅持服用降壓藥，並長期監測心率，做到對自己的健康狀況心中有數。建立良好的生活習慣，包括適量運動、合理飲食、情緒穩定、睡眠充足，嚴格自律也能提高高血壓患者的生活品質。