喝咖啡容易長胖嗎

咖啡是一種不少人都喜歡的食物，尤其是年輕人，很多人都已經養成了喝咖啡的習慣。咖啡的種類有很多種，其中最常見的就是即溶咖啡和黑咖啡，對於人體而言，喝即溶咖啡是會導致人變胖的，但是喝黑咖啡就不會使人變胖。另外，如果在咖啡中加奶或者加糖的話，也會導致人變胖。

1.喝咖啡會不會關鍵是看選擇的是什麼咖啡

一般的即溶咖啡是會讓人長胖的；純黑咖啡卻不會讓人長胖。另外喝咖啡喜歡加糖或者是牛奶的話，也是很容易導致熱量攝取過多而長胖。

2.喝即溶咖啡會使人長胖

即溶咖啡的熱量較高，其中添加了大量的白砂糖和奶精，能夠為身體提高較高的熱量。對於不喜歡運動的上班族來說，每天喝即溶咖啡後攝入的熱量不能得到有效的消耗，就會轉化成脂肪堆積，使人越來越胖。

3.喝黑咖啡不容易長胖

一是因為黑咖啡的熱量很低，不會給身體帶來更多的熱量攝取；二是因為黑咖啡中含有的咖啡鹼能夠刺激身體分泌腎上腺素，從而幫助體內更多的脂肪進行分解排出體外，幫助有效進行減肥。

選擇喝咖啡減肥的話，一定要注意選擇喝黑咖啡。

適量喝黑咖啡減肥黑咖啡能夠幫助減肥但是並不代表可以過量的喝。一般一天喝黑咖啡不要超過3杯，否則很容易使人出現心跳加速、血壓上身、情緒焦躁等不適。

黑咖啡的熱量較低，但是黑咖啡時用到的牛奶、白糖等都是會使體內脂肪堆積的，所以，喝黑咖啡減肥的時候一定要避開這些。飯前或運動前喝黑咖啡減肥在吃飯前或者是運動之前喝一杯黑咖啡能夠幫助減肥。飯前喝咖啡能夠幫助增加胃部食物含量，抑制食欲幫助減少食物的攝入；運動之前喝咖啡能夠説明加速體內脂肪的燃燒，強化減肥效果。