第四第五腰椎間盤突出

我們的脊椎其實是由很多節的，對於腰間盤突出這種疾病來說，患者出現問題的脊椎也是不同的。第四第五腰椎間盤突出就是一種很常見的情況，患有這種疾病之後，會導致腰椎間盤壓迫神經，影響患者日常生活。那麼，患有第四第五腰椎間盤突出疾病之後，患者需要注意什麼問題呢？

意見建議:

腰椎間盤突出首選保守治療，關鍵是要臥床休息，症狀劇烈不緩解的情況下，可以靜脈滴注激素和脫水藥物，控制神經的炎症，減輕水腫。條件允許的情況下，可以考慮微創手術，出去突出的腰椎間盤，解除對神經的壓迫，如熱凝靶點消溶術，但臨床上復發的也比價多。

建議在平時

第一、睡硬板床

第二、注意休息，不要久坐和久站，要多活動

第三、注意鍛煉腰部肌肉，如自己在床上做飛燕式或拱橋式

第四、可以通過倒著走的方式鍛煉腰肌

第五、飲食方面在保證營養的同時，忌食用辛辣刺激性食物

第六、養成及時排便的習慣，以免腹壓增加，加重症狀

目前公認效果最好的是倒走。其根本，就是作為反向運動，能有效強制人體重心後移，減小腰椎前凸，從而矯正姿勢。倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。

站立的時候也可以強制重心後移。赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，可以體驗一下，體驗時間越長越好。

如果感覺症狀有減輕，為了便於堅持，可以考慮選用鞋底為前高後低的負跟鞋，和倒走原理相同。在日常生活中堅持使用，就等於把強制重心後移的姿勢矯正，延伸到日常生活之中，可作為倒走的替代，且更安全，更有利於效果的鞏固。

矯正姿勢必須要矯正重心，負跟鞋是一個最簡單的方法，因為鞋是人的“地基”，直接影響人體重心位置。高跟鞋會導致和加重腰痛，就是因為它會導致重心前移，那麼前高後低的負跟鞋，必然強制人體重心後移，矯正姿勢的康復作用就很容易理解了。

負跟鞋在發達的歐美國家比較常見，被稱為“地球鞋”。在日本最為普及，特別是腰痛患者，對此好評如潮。在國內，有些三甲醫院可以買到。