吃維生素b族會發胖嗎?

對於肥胖的人來說不但影響美觀，重要的是還影響人體健康，因此，很多人想盡辦法去減肥，但不一定有效果，很多人選擇運動，節食，減肥茶等方法來減肥，如果減肥不當不但減不了肥，而且還可能影響健康，因此，一定要選擇健康減肥的方式，吃維生素b族會發胖嗎?接下來我們來看看。

一.吃維生素b族會發胖嗎?

只有大量脂肪類食才會直接引起發胖，蛋白質，碳水化合物過量也會轉化成脂肪引起發胖,維生素不會。

二.飲食控制減肥

飲食上應該注意把握一個主要的方向那就是減少身體熱量的供應，這樣讓熱量的供需進入負平衡狀態，才能慢慢將身體對於脂肪甩掉。

想要這樣形成熱量的負平衡狀態下減肥就要學會控制主食的攝入，不是要你節食減肥，而是慢慢減少主食的攝入，特別是一定要拒絕極甜的食物像甜薯、蜂蜜、果汁這類食物，最好能夠少吃白米、白麵和白糖。

當然為了保證身體的能量需要，一定要適當地提高蛋白質的攝入。像魚、海味、雞肉、兔肉含蛋白質高又能增加熱量的消耗。當然為了避免這個過程中出現的饑餓感，不妨試試在減肥期間用植物油烹調，不飽和脂肪酸可還是能夠降低血清膽固醇的。適當地吃點含脂肪的食物能夠增加飽腹感哦。但是一定不要放縱自己過多食用。

三.踏空中腳踏車

把腿抬起，與上半身呈90度，然後模擬騎自行車，雙腳在空中運動。要注意的是做完之後將腿往上伸，總之就是身體越少接觸床與地面越好。堅持這個動作五分鐘吧，你會發現減肥效果不是一般的好。

四.弓步壓腿法

雙腳呈弓步，雙手叉腰，雙腿儘量打開往下壓，感覺到大腿後側的肌肉拉伸即可放鬆，重複這個動作數遍。

五.其實平時生活中的一些小動作只要你堅持下去，都可以成為最快最有效的減肥方法，關鍵在於你能夠堅持運動鍛煉下去。當然了，如果配合科學地飲食控制，減肥效果會更快更有效。