兒童健康

寶寶為何睡得不好 5招助孩子好睡眠

孩子睡覺後總出一身汗,是缺鈣嗎?寶寶哪種睡眠姿勢最舒服?從孩子一出生,新手爸媽關於寶寶睡眠方面的疑問和擔心就未停止過,不同時期,就有不同的睡眠問題接踵而來。

寶寶睡不好的原因:

一:寶寶睡眠不好小心缺鈣,缺鈣可能引起夜驚,家長們應該要及時瞭解到孩子的情況,選擇一些合適的鈣劑給孩子補充。最好是選用一些超細化碳酸鈣並複合維生素D的鈣片,這樣是比較容易吸收的,例如:鈣之緣片等。

二:室內空氣不好。新鮮空氣能供給充足的氧氣,因為小兒的肺臟血管豐富,含氣量相對較少,空氣不新鮮就會妨礙氣體交換,一次呼吸所得到的氧氣就少,氧氣不足就會妨礙睡眠。

三:衣被不合適,穿、蓋太多都會使小兒不舒服。不僅使小兒趕到燥熱,還會使小兒的肌肉得不到放鬆,消除不了疲乏。

四:飲食不當,吃得過多或吃的食物不好消化,小兒胃裡不舒服,或者未吃飽飯有饑餓感,都會影響睡眠。

五:尿布濕了未及時更換,或者渴了想喝水。或者睡前玩得太興奮。

5招助力孩子好睡眠:

1.每天都要讓孩子準時睡覺,準時起床。

2.床是用來睡覺的,不能讓孩子在床上看電視或者是看書。

3.白天要適當做體育活動,但在睡覺前不要鍛煉。

4.睡覺前不要餓肚子,但也不要吃得太飽,別喝太多水或飲料。

5.睡眠時光線要適度,周圍的色彩儘量柔和。

孩子睡眠習慣深受家長影響:

“多數孩子發生睡眠障礙,源于家長的撫養習慣。”廣東省中醫院心理睡眠專科負責人李豔教授告訴新快報記者,睡眠障礙不只是成年人的“專利”,同樣也會發生在兒童身上。與成年人睡眠障礙不同,兒童睡眠障礙不是以入睡困難、早醒為主,而是主要表現為睡得太晚(有的孩子11點後才睡覺)、睡不安穩(包括輾轉翻滾、夜驚、夢遊等)。

大人的作息時間會直接影響孩子的睡眠。尤其是一些與家長睡在同一房間的孩子,父母喜歡看電視、玩手機直到深夜,他們的孩子通常也只能在這些時段後才入睡,這是引發兒童睡眠障礙最主要的原因。其次是精神刺激,比如受驚嚇、家庭關係緊張、情緒受到壓抑等;還有疾病因素,最常見的是特異性皮膚病,因夜間瘙癢起來抓撓皮膚而影響睡眠等。此外,睡前吃得太飽,或者陰虛火旺體質及經常攝入高蛋白、高熱量食物後“火氣大”的孩子,也比較容易出現睡眠障礙。

兒童失眠大多不需治療

專家指出,孩子的睡眠障礙大多不需治療,最重要的是家長要以身作則,改變不良睡眠習慣,並幫助孩子形成良好的作息規律。因個體差異,波動範圍在2小時內都屬正常,主要看小孩第二天是否精神飽滿。如果睡醒後沒有出現不舒服(如精神狀態不好、記憶力下降、焦慮煩躁等),沒有發育問題,也不用過於擔心。但如果孩子長期睡眠不良,每週有3天以上睡醒後出現上述不適症狀,而且情況嚴重,家長就要帶孩子到專科醫院做正規治療了。