睡得不好跟少眠哪個更糟糕？

新生兒的父母和其他同樣面臨在夜晚多次醒來問題的人都知道腦霧和暴躁脾氣會使人們在夜裡醒來好幾次。現在已經有科學研究支持這個觀點了。

《睡眠醫學雜誌》上的一項新的研究表明，認知能力、注意力和情緒都是受睡眠中斷影響的負面表現——類似於只睡四個小時的程度。

“許多父母的睡眠通常是由外部來源而在夜間醒來，比如嬰兒哭泣、需要照顧的時候。醫生稱他們一個晚上可能會收到很多個電話，也會中斷睡眠，”研究人員、特拉維夫大學學院的塞德教授在一份聲明中解釋。“這些夜間醒來的情況可以在時間上是比較短的——只有五到十分鐘——但他們破壞了正常的睡眠節律。”

在這項研究中，賽德和其他研究人員對61名年齡在20和29歲之間的健康成年人(其中40人是女性)進行了兩個晚上的睡眠調查。第一天晚上，參與者有一個正常的睡眠，但第二天晚上他們的睡眠有了限制(四小時的夜間睡眠時間)或是在夜間醒來(在八小時內醒來四次)。分配給該組參與者的醒來時間大約是15分鐘，並要求他們在電腦前做一個簡短的任務再回去睡覺。

研究人員通過睡眠日記來記錄和檢查參與者的睡眠情況。每晚過後的第二天早上參與者都要進行測試和問卷調查來衡量他們的心情、警覺性和注意力。

所有有限制睡眠或在夜間醒來的參與者都有注意混亂問題、疲勞和抑鬱。研究人員指出儘管研究只研究了一個晚上睡眠品質不好的影響，“我們知道這些影響會積累，而新生兒的父母平均每晚起來三到十次的生活只持續幾個月就會結束——但嬰兒時期常見的睡眠障礙的影響確實不容忽視的，“賽德在聲明中說。