出汗過多喝什麼水呢

人體在進行劇烈的運動後，或者是在高溫的環境中都是容易出現大量流汗的，這種情況也是很正常的，但是大量的流汗會讓身體中的水分得到流失，同時還會讓電解質進行流失，所以要及時的進行飲食和飲水，這樣才可以讓體液得到平衡，那麼讓我們一起來看看出汗過多喝什麼水呢?

第一，出汗過多喝什麼水呢?　鹹味食物。大量出汗後，體內鹽分流失比較多，建議適量的吃些鹹味食物，來補充體內所丟失的鹽分，來達到身體所需的平衡。菜湯。如果在運動中大量出汗的話，還可以選擇適量喝些菜湯。大多數的綠葉菜中都是含有膳食纖維以及鉀、鈉、鈣等礦物質元素的，大量出汗後喝像菠菜湯、海帶湯等是能幫助身體補充水分和礦物質的。

第二，茶水。出汗的時候，隨著汗液流失的不僅有水分、鹽分，還有鉀等電解質，而茶葉中是有一定的鉀元素成分在大量出汗後是可以適量的飲茶來補充鉀質的，像綠茶。淡鹽水。大量出汗的過程，不僅會流失水分，也會流失大量的電解質，所以只喝水是不行的，最好喝些淡鹽水，且注意多次少飲。將適量食用鹽放入水中，等鹽溶解之後即可飲用，一般喝10-30度左右水溫的淡鹽水為好。

出汗過多喝什麼水呢?運動飲料。大量出汗後，還可選擇一些含有鈉、鉀元素的運動飲料來喝，能幫助補充水分和電解質。當然，不要喝太甜的飲料，一般含糖量過高，飲用後會使得體內血糖迅速升高，從而造成血清鉀減少。天氣熱出汗多，體內的大量水分及一些鹽分被排出體外，這時需要及時補充水分，以溫開水，可以適量加點鹽為宜，維持電解質的平衡。不過，許多人天氣熱時喜歡喝冰水來解渴，容易刺激胃腸道，引起胃痛不適、腸道絞痛等症狀，特別是運動過後不能直接大量喝冰水，容易使原本擴張的毛細血管突然收縮，有心臟疾病的可能突發心絞痛等不良影響。