營養飲食

學做梅菜臘味蒸帶魚 美味可口

原料:鮮帶魚1條 臘腸2根 梅乾菜一小把 青紅辣椒各1根 大蒜3瓣 老乾媽豆豉辣醬1湯匙(15克) 蒸魚豉油或生抽1湯匙(15ml)黃酒1茶匙(5ml)鹽1/4茶匙(1克) 糖1/4茶匙(1克)

做法:

1)將梅乾菜放入清水中浸泡1夜,之後將浸泡的水倒掉,並用清水反復清洗幾次,瀝幹備用。

2)將鮮帶魚剪掉頭部,去除內臟後,切成8釐米長的段兒。再在魚身上,雙面斜著劃幾刀,以便在蒸魚時更好入味。(如果是鮮帶魚不必去鱗,但如是冷凍帶魚,請務必將魚身的鱗徹底清洗乾淨,否則會很腥)

3)將梅乾菜平鋪在盤中,把帶魚塊放在梅乾菜上面。

4)臘腸切成小粒,青紅辣椒去蒂後也切成小塊,大蒜去皮拍碎,放入碗中,加入老乾媽豆豉醬,蒸魚豉油或生抽,調入黃酒,鹽和糖,充分攪拌後倒在帶魚上面。

5)蒸鍋中加入水,大火煮沸後,將魚放入,持續用大火蒸12分鐘即可。

 

提示

1.通常沿海城市比較容易買到鮮帶魚,而非沿海城市食用冷凍帶魚比較多。如果用鮮帶魚,製作前不需刮鱗,但用冷凍帶魚,解凍後一定把魚鱗徹底清洗乾淨,否則味道會很腥。

2.不喜歡吃梅乾菜的可以不放,也可以用其他乾菜替代。乾菜經過蒸制,會吸收很多調料和魚的香味。梅乾菜在使用前,一定要充分浸泡,並用清水多清洗幾次,否則會有異味。

3.這道菜中,臘肉,老乾媽辣醬,大蒜都是絕對不可以替換的原料。而蒸魚豉油和生抽,可以任選一個,都不太影響最終的口味。