夏季養生

炎夏如何吃才不犯困?

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夏季缺鉀不僅精力和體力下降,而且耐熱能力也會降低,使人感到倦怠無力。嚴重缺鉀時,可導致人體內酸堿平衡失調、代謝紊亂、心律失常,全身肌肉無力、懶動。
此時,有些人為了使自己少出汗而過量地飲用鹽開水。殊不知,這樣做又容易加重心臟負擔,使體內鉀、鈉平衡失調。而適當補充鉀元素則有利於改善體內鉀、鈉平衡,既可以防止血壓上升,又可防止血壓過低。下面介紹一些含鉀元素較高的食物。
困了怎麼辦?告訴你幾種防犯困食物
1、海藻類,含鉀元素相當豐富,如紫菜每百克含鉀1640毫克,是含鈉的175倍;海帶含鉀是含鈉的22倍;羊棲菜含鉀是鈉的3.1倍。
2、糧食中,以蕎麥、玉米、紅薯、大豆等含鉀元素較高。
3、蔬菜中,以菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、大蔥、青蒜、萵筍、土豆、山藥、鮮豌豆、毛豆等含鉀元素較高。

4、水果中,以香蕉含鉀元素最豐富。
因此,紫菜湯、紫菜蒸魚、紫菜肉丸、涼拌海帶絲、海帶燉肉等都是夏季補鉀菜肴的上品.
特別提醒司機:
在生活中,服用有些藥物後,可能會出現不同程度的疲倦、嗜睡、困乏和精神不振等,因此在服藥後宜稍事休息或小睡,不宜馬上駕車,尤其是夏季,駕車族本來就容易犯暈,更要當心“犯困藥”。
可引起駕車族嗜睡或犯困的藥有:抗感冒藥、抗過敏藥、鎮靜催眠藥、抗偏頭痛藥和治胃反酸藥等。對駕車族而言,生病時既要吃藥,又要保證行車安全,因此合理用藥顯得格外重要。
特別需要提醒的是,在上車前4小時儘量不要服藥,或是服藥後休息6小時再開車;對易產生嗜睡或昏迷的藥,服用最佳時間為睡前半小時,既減少對日常生活所帶來的不便,又能促進睡眠。有些抗感冒藥分為日片或夜片,日片不含抗過敏藥,極少引起嗜睡,白天宜儘量選用白片。對已知有不良反應但離不開的藥,上車前可減半量服用,等休息時再補足全量。