很多人以為出汗就可以減肥這是不正確的，因為肥胖指的是脂肪不適水。夏天我們會出大量的汗，但是體重卻沒有明顯的變化，主要是因為我們出汗排出的是水份和鈉鹽，與脂肪沒有任何的關係。我們通過運動的方式減肥，出汗只是我們運動量的表現，而實現減肥目的的是熱量的消耗。
（1）能加速新陳代謝哦。看你是怎麼出汗了，如果是運動量大出汗是會減肥的，如果是體質原因，這個只能說身體水分少了，體重肯定有稍許變化。但是基本是沒差別的。你要減肥的話可以加強運動控制飲食哦，如果效果不好的話，最好配合一些外用的纖體膏啊和一些減肥茶之類的。不過品牌要著重選，要選一些對身體沒傷害的，像國際品牌嬌韻詩就是孕婦都可以用的。還有現在很火的淘寶小中醫都是哺乳期可以用沒副作用的。
（2）夏天出汗對減肥的作用不大.減肥的關鍵在消耗體內的能量,分解體內的脂肪.不過我們在消耗能量時首先分解的卻是糖類.這就是饑餓療法、運動療法的減肥效果不佳的原因。人在運動過時需要分解體內的儲能物質，從而給身體各處提供能量，這樣才能保證在運動時不會因為血糖過低而暈厥。在儲能物質分解時，隨之會產生一定的熱量，而所產生的大部分熱量都是需要排除的，而出汗就是一種重要的排熱方式。在運動量較小，產熱較少時，除維持自身體溫所需的熱量外，其他熱量大多會從皮膚表面擴散排除；若運動量較大，或長時間處於溫度較高的地方時，為了能快速排熱，則身體會自動分泌汗液，通過汗液蒸發快速帶走大量熱量，這也是為什麼會出汗的原因。
（3）在夏天，室內外溫度都較高，若再運動，則身體會產生大量的熱，此時光靠皮膚表面散出是遠遠不夠的，這時則需要汗液排熱，因此夏天比其他季節更容易出汗，這也是自身調節的結果。（4）減肥的直接目的是消耗體內的脂肪，但這比說起來難多了。運動時需要體內的儲能物質分解提供能量，即糖類物質和脂肪類物質的分解功能，但體內需要能量時首先分解的主要是糖類物質，而並非直接分解脂肪。