怎樣去副乳瘦手臂？

生活總有這樣一群人，整體看起來不算很胖，但唯獨手臂上有很多肉，另外會有明顯的副乳，現在人們經常把手臂上的肉稱為拜拜肉，這部分的肥胖對人的身材影響是很大的，想要減肥這一部分的話，首先飲食一定要調整好，另外可以做下列這些動作幫助瘦手臂。

怎樣去副乳瘦手臂？

一到夏天，就是姑娘們秀胳膊秀腿的時節了。然而這也是個讓胖姑娘們憂傷的季節，又熱又遮不住身上的肉肉。說到肉肉，姑娘們除了想瘦手臂和腿上的贅肉，還有一個讓人尷尬又特別想減掉的地方——副乳。在夏天這個穿著能多清涼就多清涼的季節，副乳幾乎無處藏匿。今天就來說說怎麼瘦手臂和副乳。

想要減掉手臂的肥肉和副乳，可以借助道具——彈力帶。給大家幾個分享一輪動作。

第一個動作，腳踩住彈力帶中間，雙手各執彈力帶一端。保持微微屈膝的狀態，兩手拉著彈力帶前後擺動，幅度以手臂擺動時自然慣性帶動的大小為標準，盡可能的提高擺動高度。擺動時彈力帶不要脫落，持續一分鐘。這動作既能鍛煉上臂和前臂的肌肉，還對消除副乳有一定的幫助。

第二個動作，依舊是腳踩彈力帶，雙膝微屈，雙手拉穩彈力帶，前後擺動。但這個運動的要求是上臂不能動，快速擺動前臂。該動作有助於鍛煉手臂肌肉。

第二個動作，彈力帶的中心放在背上，雙手拉穩彈力帶向前拉伸。這個動作需要腳呈人字型前後站立且腳繃直不能彎曲。上身往前傾，拉住彈力帶的雙手往前擺動，向胸椎靠近。這動作對消除副乳很有幫助。

第四個動作，雙腳呈紮馬步式，將彈力帶纏在手上，雙手之間彈力帶的長度以繃緊後一米左右為標準。然後以開門把手的方式，雙手同時向內用力，切記肩部不能動。

最後，一手從肘部彎曲，手指伸直，另一隻手臂從彎曲的手肘處緩緩滑過，用以放鬆剛才經過鍛煉的肌肉。每個動作持續一分鐘，做下個動作前，休息15到20秒。五個動作完成算一組，連續做3-5組。

怎麼瘦手臂和副乳呢？一句話，堅持鍛煉！除了鍛煉，健康的飲食和合理的睡眠對減肥也起著至關重要的作用。姑娘們，動起來。另外，說到副乳，如果不是因為先天性發育異常且不太嚴重的肌肉堆積可以用以上方法嘗試去減掉。如果是先天性的或者已經嚴重影響到生活，則要去醫院問醫就診了。