女人熬夜吃什麼補品好？

熬夜對身體是非常不好的，特別是女人，不僅傷身體而且會使皮膚變得非常不好，但是一些上班族熬夜不熬夜不是自己能控制的，所以這時候就應該給自己吃點補品補充一下營養，可以在熬夜之前吃一顆維生素B，能緩解疲勞，在晚上最好不要吃太多零食，會讓人發胖，可以吃一些水果蔬菜，這樣不會餓又不至於攝入太多的熱量。

1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。

2、香蕉、木瓜和優質優酪乳放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。

3、兩個獼猴桃、4只柳丁、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素C，補充體能而且美容。

4、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。

5、一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。

咖啡因： 含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛。咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝這類含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。 甜食： 認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

口服液： 市售的提神口服液，其主要成份是維生素B、C、咖啡因、中藥成份等，有一定的效果，但經常喝會產生依賴。而且，這些口服液的潛在負面影響尚未可知。

熬夜前，吃一刻維生素B族營養丸，維生素能夠解除疲勞，增強人體抗壓力，

熬夜時很容易缺水，要多喝白開水，餓了不要吃泡面，以免火氣太大，儘量以水果，麵包，土司，清粥小菜來充饑！

熬夜後，多吃胡蘿蔔，非菜，鰻魚等富含維生素A的食物，以及富有維生素B的瘦肉，魚肉，豬肝等動物食品，以緩解視疲勞！

還應吃點水果，蔬菜，以及蛋白質食品如肉。蛋等來補充體力消耗！