吃什麼水果容易排便
水果是我們補充營養的重要來源，水果裡面富含各種維生素，而且由於水果的種類眾多，能夠滿足我們對於多種營養的需求。便秘現在成了放下年輕人的普遍問題，很多人在上班期間飲食無規律，排便次數一周不到幾次，便秘讓整個人都狀態不好。那我們可以通過吃哪些水果來促進排便呢?
關於通過吃水果來幫助排便，其實學問有很多，比如吃什麼種類的、什麼時間吃效果好等等，如果便秘患者不瞭解這些知識，不但會收效甚微，甚至會事倍功半。那麼，今天就讓小編帶各位去詳細科學的瞭解下吃水果的奧秘吧。
一、吃什麼水果容易排便
1、梨
雪梨、貢梨、水梨等含有非常豐富的水溶性纖維，而且梨子中含有大量的水分，這些都是預防便秘的有效“功臣”，同時也是防治痔瘡的最佳食物。梨味甘，性寒，入肺經，有清熱生津、潤燥化痰、止咳的作用。
痔瘡患者手術之後還應該多吃梨，因梨可以有效的減輕術後的淤血擴張問題。但大便稀薄容易腹瀉者和咳嗽痰白稀者不宜過多食用。梨子除了直接食用之外，還可以加入川貝、冰糖一起燉食。
1.能夠促進膽汁分泌、加強胃腸蠕動，幫助食物消化，有潤腸通便作用。
2.含有果膠，能保護腸粘膜，使之不易受到損傷。
3.南瓜中豐富的類胡蘿蔔素轉化成維生素A，促進上皮組織、骨骼生長發育。
4.南瓜內含有維生素和果膠能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，起到解毒作用。
3、銀耳
1.益氣清腸，其中含膳食纖維可幫助胃腸蠕動。
2.滋陰潤肺，長期服用可以潤膚並有去除臉部黃褐斑，雀斑的功效。
3.銀耳富含維生素D，能防止鈣的流失，對生長發育十分有益;
4.銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。
4、茯苓
1.修復組織粘膜，消除組織水腫，通大便利小便。2、對“金黃色葡萄球菌”、“大腸桿菌”等有害菌有抑制作用。3、調節免疫力。
5、蘆薈甙
1.特殊工藝提取出蘆薈甙，去除了蘆薈中的有害成分，輔助通便。
2.增進食欲，健胃，通便利尿、養顏排毒。
3.淨化血液、軟化血管，老年人可以降低血壓和血粘，促進血液迴圈，防止動脈硬化和腦溢血的發生。
4.具有殺菌、消炎解毒、促進傷口癒合等作用，有效地消除粉刺、痤瘡，在臨床上用於治療多種炎症。
1、促進消化道內有益菌的繁殖，抑制有害菌生長，改善微生物菌群平衡。低聚木糖對病原菌有較強的吸附力，可攜帶附著的病原菌通過腸道排出體外。
2、防治高血壓和動脈硬化以及抗衰老、降低血清膽固醇、能增強機體免疫力。
3、增加鈣吸收健康骨骼。
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