小月子食譜15天表格

女性在流產或是引產後，是需要好好調養一段時間的，我們稱之為坐小月子。女性在坐小月子時，除需多休息外，還需多進食營養豐富的食物，應多吃些蛋白質、維生素含量高的食物，如雞蛋、烏雞、豆漿、魚、紅棗等，可預防氣虛及貧血的出現。下面介紹一些小月子15天食譜。

1、清燉烏雞湯

食材：半隻烏雞、15g枸杞子、15g黨參、25g黃芪。

做法：洗淨烏雞後切塊，加入鹽、酒、薑絲、蔥等拌勻，再鋪上枸杞子、黃芪、黨參，隔水蒸90分鐘即可。

功效：養血生津、補中益氣，主治流產後身體虛弱。

2、豆漿大米粥

食材：60g大米、300ml豆漿、少量糖。

做法：洗好米，加入豆漿一起煮成粥，好後加糖調味。每天起床後空腹服食。

功效：有清熱潤燥、健脾胃等作用，適合人工流產的女性調養。

3、紅棗桂圓煮蛋

食材：3個雞蛋，桂圓、紅棗、紅糖各適量。

做法：雞蛋放入鍋內煮熟，取出後去殼，桂圓去殼，洗淨紅棗，放入煮鍋內，加少量清水加蓋燜煮，放入煮熟的雞蛋，加適量紅糖，再燜煮片刻即可。

功效：雞蛋、桂圓、紅棗都有很好的補血益氣功效，適合做小月子的女性食用。

4、母雞山藥湯

食材：一隻母雞、15g山藥、15g紅棗、15g黨參、30g黃芪。

做法：母雞去內臟後洗淨，把黃芪、黨參、紅棗、山藥都放入雞肚中，澆少許黃酒，隔水蒸熟即可。

功效：有補虛固表、補氣健脾、生血、益肺止汗等功效。適用於出虛汗、流產後體虛者食用。

5、紅棗鮮魚湯

食材：1條鯉魚、5g龍眼肉、12顆紅棗、少許薑。

做法：洗淨所有材料，龍眼肉浸水，鯉魚切塊。油入鍋，放入鯉魚稍煎一下，全部材料入鍋，加水煮滾，改小火煮90分鐘，最後加鹽調味。

功效：鯉魚富含蛋白質，可促進傷口癒合及生理機能的復原，龍眼肉有益血安神、補心益脾等功效。此湯可以改善女性虛弱的體質，增強身體抵抗力。

7、母雞參芪湯

食材：1只雞，黨參、黃芪、淮山、棗各45g，少許黃酒。

做法：母雞去內臟後洗淨，用黃酒淹，再把其它食材放在雞周圍，隔水燉熟，分幾次服用。

功效：有補血、益氣等功效，適合用流產的女性食用。