孕婦36周食譜

一般到了孕36周後，孕媽咪都逐漸做好了準備分娩的思想準備。在飲食方面，可以考慮多吃些有補益作用的食物，以便更好地蓄積體內能量，隨時迎接寶寶的到來。另外，平時還可以吃點魚，因為魚具有促進乳汁分泌的效果，畢竟孕媽咪要為寶寶提前備好初乳。再有就是，孕媽們每天仍要遵守少食多餐原則並注重均衡營養。

一、懷孕36周精選食譜

推薦食譜一：繽紛紅薯粥

食材：

白米30g、紅薯半個。

做法：

1、大米淘洗乾淨後加入足量的清水，煮成白米粥。

2、紅薯洗淨後削去外皮切成薄片。

3、放入蒸鍋中蒸至熟透。

4、將蒸好的紅薯取出，用勺子碾壓成泥狀。

5、紅薯泥放入白米粥中，攪拌均勻即可。

功效：

紅薯有助於調養腸胃，紅薯粥更是可以作為輔食給寶寶嘗試。紅薯粥還有增強免疫力的功效。

推薦食譜二： 南瓜香腸卷

食材：

小麥麵粉3000克、南瓜150克、麵團450克、香腸10根、發酵粉3克、水10毫升。

做法：

1、將香腸剝去衣備用;將發酵好的面，放在案板上反復揉搓5分鐘。

2、將南瓜切成薄片、蒸熟，晾涼備用。

3、用清水將發酵粉融化，將融化的酵母水拌入南瓜中，將南瓜搗爛成泥。

4、將加了酵母的南瓜泥倒入麵粉中，用筷子攪拌成面絮，用手將面絮揉成三光的麵團。

5、蓋上一塊濕布，餳上1個小時。

6、將麵團分割成每個約40克的小麵團，將小麵團搓成香腸的3倍長。

7、將搓好的麵條裹在香腸上，依次將所有的做好。

8、將做好的香腸卷，放在消毒鍋內，每個之間都保持兩根手指寬度的距離蓋上蓋子，2次餳發10分鐘。

9、開中大火，蒸10分鐘，燜5分鐘，即可開吃。

功效：

南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。南瓜能補中益氣、消炎殺菌、止痛，其豐富果膠可吸附”細菌和有毒物質，起到排毒作用。南瓜分泌的膽汁可以幫助我們促進腸胃蠕動，幫助食物消化。

二、孕36周食譜更多食譜推薦

孕晚期孕婦可以適當多吃些牛肉、瘦肉、魚等，多吃富含鋅的食物會有助於順產，同時也要多吃富含維生素K的食物，如菜花、白菜、菠菜、萵筍、乾酪、肝臟和穀類食物等。可吃些鮮蝦豆腐，蝦營養豐富，且其肉質鬆軟，易消化，有利於准媽媽滋養體質。