夏季養生

夏季保健的五個注意

一、不要貪吃冰涼食物
冰涼食物,在炎熱的夏天吃起來是一大的爽快,雖然這是降溫,降暑的好方法,但是也是不能多吃的。每個人的體質不一樣,有的人吃完之後會不舒服,有的人不會有什麼樣的不良反應,大家要根據自己的身體體質,適當的飲用冰涼的食物及飲料。
其實要降溫,消暑的話,大家也可以適當的飲用一些熱茶。熱茶,也許大家會覺得夏天飲熱茶是不可思議的,但是熱茶比冰涼的食物及飲料更加的解渴。所以熱茶是夏天消暑的極品。

二、飲食以清淡為主
夏天大家都比較沒有胃口,消化功能也比較弱,所以在飲食方面建議以清淡的為主,比較容易消化的食物。可以多吃一些蔬菜和水果。也可以食用鴨肉,因為鴨肉在中醫理論中是涼性食物。
鴨肉可以用來燉湯啊,比如:鴨肉燉海帶,鴨肉燉竹筍之類的,另外鴨肉也可以用來煮鴨肉粥。夏天的話要儘量的少吃辛辣的食物,多食清熱解毒的食物,像綠豆湯也是一個極品。

三、不要讓情緒影響身體健康
天氣炎熱,人的心情容易受到影響,人遇到事情也比較容易發火。煩躁不安也是一大的特點,所以夏季大家儘量的保持心情愉快,要盡可能的少發脾氣。如果遇到不愉快的時候,要及時的發洩出來。
不要壓抑自己的情緒,讓自己的心情保持蘇暢。心情也是會影響身體健康,當你心情不好時要找一個管道及時的排解。

四、睡覺時間的安排
夏天氣溫比較炎熱,所以許多人都普遍晚睡。而早上天又比較早亮了,睡眠時間久變的比較短了。因為晚上睡得時間比較短了,在中午的時候建議大家午睡。午睡讓自己休息一下,在下午的工作中也比較不容易犯困,保持充沛的精力。
夏天的睡眠時間最好的是晚睡早起,也是差不多在晚上10.30左右睡覺,早上6.30左右起床。在加上適當的午休可以讓自己的大腦和身體得到充分的休息。需要提醒大家的是,午睡儘量不要趴在桌上睡覺,以免影響呼吸。

五、適當的運動及注意
夏季雖然怕流一身的汗,但還是要適當的運動一下。運動不要太劇烈,慢慢的運動就行了,運動主要是為了可以增強自己的體質。游泳就是一個不錯的選擇,因為游泳不僅可以燃燒脂肪,還具有健美的作用,真的是一舉兩得。
為了皮膚不受到傷害,大家運動的時間,最好是在清晨及傍晚的時間。而且運動後要及時的補充水分,以免身體的水分大量的流失。
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