狂瘦30斤

減肥一直是女生的一生的敵人。每個女生都想要一個完美的身材，因此減肥不會因為場合體重基數而改變。但是減肥是痛苦的，很多女性也是減肥減的很辛苦，卻是沒有效果，身材還是那麼臃腫。但是，前幾天有個明星狂瘦30斤，完美瘦身成一個美女。下面就讓我們看看是如何狂瘦30斤的吧。

1.吃水果減肥。

水果相對我們平時吃的米飯和菜,熱量是很低,但是有一點不能忽視!就是水果含糖量比較高!糖有時候比油還恐怖!用水果做代餐的確能減肥 (堅持1個月以上才有效,沒那毅力反彈很快)但是用水果做平時的零食,只會讓體重越來越恐怖。

2.喝優酪乳減肥。

眾所周知,優酪乳是乳類產品中熱量最高的。優酪乳相對牛奶較粘稠,有一定的飽腹效果。但並不代表,多喝優酪乳就能減肥。

3.準備一張紙,把所有喜歡的好吃的列出來。貼在家裡任何醒目的地方,並且在旁邊標注好卡路里。(不知道卡路里的可以百度知道)。這麼做的目的是為了時刻提醒自己,熱量高的食物是發胖的主力軍!這些高熱量,高脂肪的發胖食物在這段時間是堅決不能碰的。

4.買一件自己超喜歡的衣服,最好是瘦下10~15斤就能穿的那種,價格越貴越好。同樣的,掛在家中最醒目的地方,當想吃或者餓得不行的時候。馬上看一眼衣服,或者馬上把衣服套身上也可以。減肥不成功的話,衣服就浪費了。

準備一本日曆,三天記錄一下自己的體重。最好在同一時間,穿著同樣的衣服。