女性嚴重便秘怎麼辦？

便秘說的簡單一些就是大便無法順利排出，生活中有便秘的人其實非常多，而且大部分都還是女性，可能是與女性的身體特殊結構有關，也與女性的日常飲食習慣有關。既然已經出現了便秘的症狀，就應該找到最佳的方法來解決，那麼，如果女性長時間便秘的話，用什麼方法治療呢?

早上空腹喝一杯水

早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

粗纖維食物的攝入

全穀類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

揉腹部有效治便秘

揉腹的具體做法是：起床後排空小便，喝涼開水300～500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。

記得每日三餐定時定量吃，很多人為了減肥，節食，攝入量很少，自然就沒有東西排了，偶爾又暴飲暴食，所以腸胃功能紊亂，無法正常也算正常了。

注意不要吃辛辣冰飲食物，便秘是腸道功能不夠好的人群犯的，在本身底子不好的情況下去亂吃海喝，長期對腸胃的刺激也會引起各種便秘了。

堅持早睡早起，在正常活動的時間，你沒有起床而是繼續休眠，那麼腸蠕動減少，自然而然消化差，就是說在該消化的時候，你身體的功能卻無法正常運轉。

保持愉快的心情，記得一個整天愁眉苦臉，思緒萬千的人內分泌自然也是沒有那麼協調了，這樣的情況也會引起腸胃功能失調，無法正常排便引起失調。