濕氣重便秘怎麼辦？

濕氣是每個人體內都會出現的問題，濕氣嚴重就會容易造成便秘或者是脾胃虛弱等症狀，造成體內濕氣的原因有很多，一般是因為長期飲用冷飲，食用生冷食物就會容易造成體內濕氣，導致腸胃虛弱，造成便秘的情況。

主要是腸道濕熱，津液耗損，糟粕內停引起便秘表現，治療應該潤腸通便，加腸道的推動能力，幫助順利排出大便。平時適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助於便秘的預防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食物。

便秘怎麼調理

飲水清淡，多吃膳食纖維，合理飲食，嚴禁暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食速食、燒烤等。

經常鍛煉身體，利用休息時間參加戶外運動，如打球、跑步、跳操等，運動可促進腸胃蠕動，加速排便。

多喝水，我們都知道多喝可美容養顏，其實多喝水還可以促進腸胃的蠕動，是身體內的水分增多，不會造成大便的乾燥。

養成規律的作息時間，每天造成喝一杯白開水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可軟化大便，有利排便。

保持愉快的心情，不要經常生氣動怒，女性經常心情不愉快，會導致月經不調。

定時排便可是腸道不會堆積糞便，不會滯留很多毒素在體內，每次排便時間控制在5分鐘左右。