內火重便秘怎麼辦，治療便秘有妙招

每個人的體質都有所不同， 有些人天生體虛， 有些人體內內火重。 體內內火重往往會導致臉上冒痘痘、口腔潰瘍、便秘等症狀。 內火重引起的便秘一方面可以通過去火來改善， 一方面也可以通過加快腸胃蠕動來治療便秘。

一: 緩慢增加膳食纖維

1: 減輕便秘首先能做的事情是緩慢增加纖維攝入量。 膳食纖維是植物中不能被人體消化吸收的部分。 纖維有助於減輕便秘， 是因為它能軟化和增加大便體積。 可溶性纖維吸收水分， 並綁定脂肪， 形成讓大便保持柔軟的凝膠樣物質。 不可溶纖維不能溶解于水，

因此能增加大便的體積和濕度。 這兩種纖維都對便秘有好處， 並且都能在植物食品中找到。

2: 然而， 攝入太多纖維也會給身體帶來麻煩， 並容易誘發脹氣症狀。 因此， 應慢慢的增加水果和蔬菜攝入量。 如果想治療便秘， 建議每天增加20-25克膳食纖維攝入。

二: 多喝水

1: 身體的每個細胞都需要水分才能保持最佳功能。 如果喝水不足， 身體就會用腸道內的水加以彌補。 這就會使大便變硬並導致便秘。 在全天持續性補水， 可以從尿液顏色是否清澈透明， 判斷水分足不足。

三: 對便秘有好處的水果

1: 新鮮的杏子， 藍莓， 無花果， 葡萄， 獼猴桃， 木瓜， 桃子， 梨， 鳳梨， 李子， 覆盆子和草莓等水果都對減輕便秘有好處。 此外， 大棗， 葡萄乾， 無花果和西梅乾等乾果也有助於緩解便秘。

四: 能減輕便秘的茶

1: 喝茶也對便秘有舒緩作用。 首先， 熱飲料能促進腸胃蠕動， 並且有助瀉作用的茶效果最好。 例如， 茴芹茶就有助瀉和止痙攣作用， 而茴香茶能加快腸道收縮， 並加快排泄和止痙攣。 而對長期便秘的人來說， 包含有火麻仁、決明子、黑木耳、桑葚、萊菔子、芭樂、黃精、槐米、葛根等材料的亦舒堂火麻生態茶潤腸通便的效果更好。

五: 全穀物食品

1: 由精製糧食轉為糙米等全穀物食品也對減輕便秘有幫助。 如大麥， 糙米， 麵粉， 燕麥， 藜麥， 黑麥和全麥就是不錯的選擇。

六: 對便秘有好處的蔬菜

1: 多吃蔬菜也對保持腸道正常蠕動有幫助。 除了包含有益健康的膳食纖維以外， 蔬菜還提供大量對消化道和整體健康有好處的營養素。

羽衣甘藍， 生菜， 菠菜和唐萵苣， 洋薊心， 蘆筍， 西蘭花， 豆芽， 白菜， 胡蘿蔔， 綠豆， 豌豆， 帶皮紅薯和南瓜都是對便秘患者有益的蔬菜。

七: 便秘是臨床常見的複雜

狀， 而不是一種疾病， 主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便幹結、排便費力等。 必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。