便秘怎麼辦 這些方法就能幹掉便秘

很多的男性朋友因為各種原因會經常性的出現便秘的現象， 給男性們的生活造成很嚴重的影響， 那麼， 得了便秘怎麼辦呢?便秘怎麼調理呢?患有便秘吃什麼好呢?接下來我們就帶著這些問題去看看文章中的相關講解吧!

在現在的生活當中， 越來越多的男性很容易出現便秘這種現象， 這其中就包括一些年輕人和年齡大的人比較多見， 年輕人多數是因為工作的關係不好好的吃飯、偏食的原因導致的， 年齡大的人多數就是因為身體出現了器質性的病變的原因導致的， 這時候便秘就是患者原發病的一個症狀而已了， 在治療便秘的時候就需要進行原發病個治療， 然後在治療便秘才會起到效果。

1、男性出現長期便秘的時候， 如果排除了身體是因為器質性病變的原因導致的結果， 那麼就屬於是功能性便秘的範圍了， 而這時候的患者就可以通過生活中改變生活習慣，

2、長期便秘的時候患者在生活當中一定記得要多喝水， 而且最好是和一些蜂蜜水， 尤其是早晨起床之後喝上一杯蜂蜜水， 然後再按摩一下肚子， 刺激到腸胃蠕動直到有便意， 慢慢的養成早晨按時有規律的排便習慣。

3、在有便意的時候一定不要忍著， 這也是導致便秘的一大原因， 患者長期便秘了就需要從內部進行調理， 可以通過中藥進行調理， 然後在飲食上多吃一些粗纖維的蔬菜和一些五穀雜糧、油脂類食物。

男性便秘該怎麼治療， 讓男性擺脫便秘的妙招

1、經常吃一些蔬菜雜糧

根據相關的調查發現， 成年男性需要每天攝取20至35克的食物纖維， 而出現便秘的患者則需要至少攝取30克。 比如， 半杯綠豆就可以給人體提供大約5克膳食纖維;一個蘋果則能提供3克;而一碗燕麥麩卻能夠提供13克。 所以說， 男性們在平常要多吃雜糧， 如：燕麥和玉米;蔬菜包括：芹菜與韭菜;還有就是潤暢通便的食物， 如：蜂蜜、芝麻、核桃仁和優酪乳。

2、早晨要按時排便

容易便秘的男性盡可能的在早餐後上廁所， 這主要是因為這一時段結腸推進動作比較活躍， 較易於排便， 所以， 無論男性們當時有無便意， 一旦到了時間都應堅持如廁， 讓其形成一種排便生物鐘回饋;而且男性朋友要記得， 排便的時候一定要集中注意力， 不要用看報或是看書來打發時間。

3、要多喝水

便秘的男性要記得， 不要等到感覺自己口渴的時候才去喝水， 因為此時身體體內已經處於嚴重缺水的狀態， 而嚴重的缺水則會加重便秘。 所以， 在這建議男性們， 平時最好是少量多次的喝水， 喝水次數則是越多越好。

4、做四步保健操

便秘的男性應該定期的做一些運動， 這樣可使腸道肌肉有力， 腸蠕動能力增強。 而最為有效果就是四步保健操：

①、便秘患者可以練習提肛運動， 肛門收縮， 由於腹部有提肛肌， 小腹同時收縮， 因此， 便秘的病人可以每天做三次，

②、按摩腹部， 便秘的人應該每次順時針按摩腹部36下， 然後逆時針36下， 每天三次， 當然多多益善。

③、便秘患者在排便之前， 應該按壓一下鼻翼兩側的迎香穴， 最好每天10分鐘。

④、耳穴療法， 便秘的人應用手指快速撚動兩個耳垂一至2兩分鐘， 堅持每天3回。 (參考網站：壞男人網)