一周辟穀食譜

辟谷是一種比較傳統的養生的方法。它具有一定的減肥的功效，把傳統的這種養生方法，和現代的一些減肥理念結合起來，能夠達到很好的減肥作用，所謂的辟穀並不是說一點食物都不吃，而是要在不影響身體健康，保證基本的營養需求之下，要少吃一些，我們來瞭解一下一周辟穀食譜都有哪些。

一周辟穀食譜

食譜安排一

具體安排如下：在辟穀的前三天，可以除了喝水以外，不吃其它的食物，一般每天的飲水量在800毫升以上。這種做法可以有助於腸道排毒。三天后，可以定時吃一些水果、蔬菜、粥類、菜湯等食物，攝入量一定要控制好，以每次不超過一百克為宜。除此之外，還可以喝一些花茶，在減肥的同時，還能調節身體機能。

食譜安排二

具體安排如下：第一天，喝幾杯菊花茶或者喝白開水。第二天和第三天，繼續喝菊花茶或者白開水。第三天，喝花茶或者白開水，肚子餓了可以吃一個蘋果。第四天，喝白開水，吃一個蘋果或者一根黃瓜。第五天，喝花茶，吃一個番茄或者幾顆鮮棗。第六天，喝綠豆湯，吃一個蘋果。第七天，喝蔬菜湯，吃一個番茄。

辟穀減肥正確的方法是什麼

1、實施辟穀者必須要消除心理障礙，堅信辟谷對人體有益無害。

2、辟穀的時間：依個人練功時間的長短、健康狀況、心理狀態的不同，辟穀時間的長短有一定的差別。短則一二天，長則可幾十天甚至更長時間。一般情況下應多於3天，身體素質一般者應堅持7天或7天以上，練功有素者有堅持49天以上的。