提子一天吃多少合適？

提子是很多人都非常喜歡吃的水果，而且吃紅提子對於人體來說營養含量是非常高的，可以給身體補充營養的同時還能夠幫助人們達到健康養生的目的。不過吃提子之前一定要清洗乾淨，因為表面不僅有灰塵以及細菌，還可能含有一些農藥成分。那麼問題來了，每天吃提子的話最多吃多少呢?

提子糖分多，食用過多容易導致口腔內殘留太多糖分，導致口腔不適和發胖等情況，建議一天吃一小串，最好不要超過100g。另外，最好分批食用，也不要一次性食用過多提子。

提子吃多了的危害：

1、腹瀉

提子的皮比較難剝，通常會連皮一起吃，可如果沒有洗乾淨的話，這樣提子外皮的細菌容易被吃到肚中、少量吃可能還沒什麼反應，但連皮這樣吃，吃多了易造成胃腸道菌群紊亂，導致腹瀉的情況的出現。

2、蛀牙

提子中含有豐富的糖類，長時間大量吃提子，又不及時的清理口腔的話，使得糖分在口腔內停留時間過長，可能對牙齒會有損傷，導致蛀牙的出現。特別是對牙齒在發育階段的小孩子來說更是不宜多吃提子。

3、血糖會快速上升

提子中富含葡萄糖，葡萄糖是比較容易被胃腸道吸收的，如果一次性食用過量的話，很容易導致血糖急劇升高。所以，糖尿病人尤其不要過多的食用提子。

4、可能發胖

提子的熱量和脂肪含量都是相對較低的，但是，提子含糖量很高，其中大部分是能被人體直接吸收的葡萄糖，在食用大量的提子後，會攝入大量的糖分，容易堆積在體內轉化成脂肪，從而導致肥胖。特別要注意在睡前5小時，不要再吃提子了，以免糖分堆積在體內發生長胖的情況。不過，在飯前吃提子，能幫助補充能量，增加飽腹感，減少對其他食物的攝入，對於減肥是有幫助的。