高糖食物一覽表？

日常生活中，大家一般根據食物含糖量的多少，將食物劃分為高糖，低糖和無糖，含糖量比較高的食物大家平時最好少吃，現在糖尿病的患者發病率是越來越高，而且越來越趨於年輕化，有些女性在懷孕期間是很容易患上妊娠期糖尿病的，糖尿病對人體的危害是非常大的，那含糖量比較高的食物都有哪些呢？

含糖高的食物有蜂蜜、白糖、紅糖、麵粉、甘蔗、地瓜、大棗、甜菜及水果等。

高糖食物有哪些？ 什麼是高糖食物

1、紅燒魚、魚香肉絲

紅燒肉、魚香肉絲都是高糖。很多人做菜喜歡用糖調味，尤其是餐館裡的廚師更是喜歡大量用糖提味。

一份紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲，大概加糖25~30克。紅燒肉要加40~50克，最高的是糖醋排骨和糖醋裡脊，每份要加入75克左右的糖。

此外，一些市民喜愛吃的加工肉製品，如肉乾、肉，脯裡也含有不少糖。

2、速沖糊粉

超市中的速沖糊粉，也是含糖大戶。因為單純的穀、豆等磨成的粉，口感不佳，甚至有一種五穀雜豆特有的“土腥味”。

因此，豆奶粉、藕粉、核桃粉等速沖糊糊類食品中，往往會加入很多糖來調整口感。有的產品中的糖，甚至排在配料表的第一位，購買時一定要多注意。

3、酸味零食

其中包括山楂片、話梅等酸味零食。山楂、話梅等，本身有機酸含量豐富，口感較酸，加工中加入大量糖，口感才能酸甜適宜。

有的山楂片中的糖，含量高達70%～80%；而話梅的中的糖含量，也不示弱，一般排在配料表第二位，僅次於梅子。

高糖食物有哪些

1、蛋撻

蛋撻的主要原料有麵粉，豬油，砂糖，香精和雞蛋，這些主要原料裡都含有豐富的蛋白質和高含量的糖分。經常食用，不僅會增加體內的糖分含量，更會增加體內油分的含量，會引發一系列的疾病。因此，蛋撻類高糖食物還是不宜多吃。

2、雪糕

雪糕的主要原料是雪脂奶，而製作雪糕的雪脂奶裡面糖分的含量特別高，因此雪糕也是高糖食物之一。經常食用雪糕，不僅會增加得糖尿病的幾率，還會引發高血脂，高脂肪等肥胖性疾病。而且雪糕性涼，多食易傷及人體的消化系統。

3、速食麵

速食麵是由麵粉和色素製作而成，麵粉中本就含有特別高含量的糖分，而且加上色素的搭配，經過高溫火烤，就會導致糖分增高，脂肪增多。因此，速食麵也是高糖食物之一，多食此類食物，不僅會引發疾病，嚴重者，更會致癌。

4、燒烤類食物

燒烤類食物，是由於經過高溫的燒制，會把食物中的糖分和脂肪放大到最大，所以燒烤類食物不僅是高糖食物之一，而且也最易致癌。但是想要食用此類食物，可以挑選瘦肉類，這樣不僅可以減少攝入體內的糖分和脂肪，也可以滿足人們對食物的需求。