什麼魚補鈣最好

魚類是人們常吃的一種海鮮類食物。魚類的體內含有大量的蛋白質，而且吃多了也不會覺得膩。其實除了蛋白質魚體內也含有鈣物質。通常情況下，人們吃魚時都會選擇清燉。其實魚用來熬湯更加能補鈣。那麼什麼魚補鈣最適合呢？接下來我們就一起來瞭解一下什麼魚補鈣最好吧。

補鈣最好是能食補的，多吃含鈣高的食物比如牛奶，蝦皮等。維生素d也能可以通過曬太陽來補充，並不一定要吃魚肝油的。當然想吃鈣劑和魚肝油搭配也好似可以的。補鈣一般要三個月測一次微量元素補上去了就不用補了，要是沒有補上去就需要換其他的補鈣產品

3歲小孩子補鈣有很多選擇，比如食物中含鈣量比較豐富的有;蝦皮、黑豆、黑木耳、紫菜、牛奶優酪乳等。也可以吃一點骨頭湯，雞湯之類適當放點醋等。魚肝油一年四級都可以吃，適當吃一點問題不大的，但是如果不是缺鈣很厲害，最好普通食物中攝取。補鈣的同時還需要讓小孩子多戶外活動，曬太陽，這樣才利於鈣質吸收。

葡萄糖酸鈣或者維生素D族加鈣劑這些都可以。前者的話多為沖劑，但體內吸收沒有後者好，如果能買到後者更好，後者一般為液體膠囊狀的，可以讓孩子咬破服用。秋冬季節孩子曬太陽比較少的話可以加服魚肝油。夏季曬太陽比較多的話不用服魚肝油。平時如果吃魚、排骨湯、蝦皮這些東西比較多的話，基本上也就可以不用另外補鈣了。

喝牛奶是補鈣的最好選擇，既含豐富的鈣，還含有其他能促進鈣吸收的輔助元素，平時我們不光要補鈣，更需要補充能促進鈣吸收的物質——維生素D，在天氣好的時候，每天到戶外活動曬曬太陽。魚肝油是能夠促進鈣的吸收的，但一般適合三歲以下寶寶吃，三歲左右的寶寶可以進食各種食物，是可以從食物中攝取各種營養成分的，平時讓寶寶多吃一些含鈣元素豐富的食物，比如：牛奶、瘦肉、海帶、紫菜、蝦皮等，補鈣是沒有規定時間的，建議一天早上喝比較好，具體補多久可以定期給寶寶做個微量元素檢測，如果鈣元素充足就可以不用補了。