九歲孩子晚上睡不著覺怎麼辦？

睡覺是幫助孩子們成長的最重要的一個環節，其實每一個人都有這樣的體驗，那就是往往會在睡覺之後身體長高。尤其是處在生長發育的孩童期間，肯定首先需要保證的就是充足的睡眠與營養。但是孩子們天生是比較好動的，有的時候整晚都會睡不著覺。那麼九歲孩子晚上睡不著覺是怎麼辦?

孩子在還沒有滿月的時候，睡眠時間每天需要保持在16到20個小時左右。隨著孩子年齡的增長，睡眠時間會逐漸減少。半歲以內的孩子睡眠時間是17個小時左右，半歲到1歲的孩子睡眠時間大約在15個小時左右，幼兒一般需要每天睡12、13個小時左右的時間，而學齡前兒童每天的睡眠時間是12個小時左右。小學生每天要保持在10個小時左右的睡眠時間。

在孩子很小的時候，如果孩子在睡覺的時候，突然哭鬧著醒來，在哄睡覺後不久，又開始哭鬧，很有可能是孩子餓了，這個時候，最好給孩子喂飽母乳或牛奶，因為孩子的胃很小，容量不大，在給孩子哺乳的時候，吃一點就飽了，在孩子餓了後，很容易哭鬧著醒來。

有些孩子在睡覺的時候，哭鬧著醒來，可能是因為尿布濕了，感覺不舒服所造成的，家長可以檢查一下孩子的尿布，在換上乾淨的尿布後，孩子會很快入睡。在孩子尿布濕後，如果沒有及時更換，很容易導致孩子出現尿布性皮炎。

房間燈光對孩子睡眠的影響也很大，在孩子睡覺的時候，最好房間中的燈光保持暗淡，如果房間中的燈光很明亮，並且通宵達旦地亮著，不僅會對孩子的眼睛造成傷害，而且還不利於孩子體內晝明夜暗生物鐘的建立。

如果孩子在睡覺前很緊張，煩躁，可以給孩子放一些比較柔和的適合孩子年齡段聽的音樂，以説明孩子緩解緊張的情緒，讓身體放鬆下來，更好地入睡。另外，還可以通過一些固定的動作和遊戲來告訴孩子該睡覺了。

另外，還要讓孩子養成午睡的習慣，午睡對孩子的身心健康都很有好處，有助於讓孩子更加健康快樂地成長。如果白天孩子睡覺過多，孩子在晚上醒來的時間就會延長，可以適當地減少孩子白天的睡眠時間，讓孩子晚上睡個好覺。