午休睡不著怎麼辦

午休對於很多人來說都是必要的，由於上午的長時間工作是很疲勞的，加上下午還需要繼續要工作甚至強度很大，這個時候午休就顯得很有必要了，但有的人午休睡不著，感覺精力很好，還有其他的原因，導致沒有一點想睡午覺的衝動，那麼這種時候，我們最好採用什麼辦法來解決呢？

有時候，我們需要小睡一會兒，放鬆自己，以便更好地應對生活中的每一件事務。特別是中午需要小睡一會兒，下午才能精神煥發，提高專注力，並進一步改進我們的工作效率。可是中午下班休息時間有限，午睡睡不著怎麼辦，不用擔心，午睡睡不著小妙招，教你最正確的小睡一會兒方法，親拿走不謝哦。

方法/步驟

午睡睡不著小妙招 最正確的小睡一會兒方法

1確保周圍安靜，沒有人或事物打攪你。（在工作場合或校園裡的小睡品質肯定不會太好。）

午睡睡不著小妙招 最正確的小睡一會兒方法 2

2確保沒有其它緊急的任務。如果有很長的待做清單，相信你也不會安心地睡去。

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3換上舒適的、輕便的、柔軟的衣服。

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4洗床單的時候，最好使用帶你喜歡香味的洗衣液，如薰衣草香味的。不過，不能放太多這種洗衣液，香味太濃郁也不好。

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5把枕頭和被子鋪好。確保床單上沒有褶皺，不然會很不舒服。如果沒有枕頭，可以找找周圍有無合適的替代品，比如運動衫等，實在沒有就只能枕在手臂上了。

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6上好廁所。如果你憋著屎或尿，肯定也會睡不著。

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7關閉所有的電燈，電視，音樂等其它會影響你睡眠的電器。

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8以最舒服的姿勢躺下。

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9閉上眼睛，想想愉快的事情。

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10放鬆，輕輕地呼吸。

小提示

不要想著一定要讓自己睡著，只有放鬆就好。不要給自己太大的壓力，這樣更容易睡著。

有時候開著燈睡覺，醒來後會頭痛。因此醒來的時候要慢慢睜開眼睛，以免造成頭痛的後果。

慢慢醒來。醒得太快會讓你昏昏沉沉的，反之，你的精神會很好。

找一些“白噪音”製造設備——白噪音是指功率譜密度在整個頻域內均勻分佈的雜訊，比如電風扇轉動的聲音，這些噪音會幫助你睡著。如果你想開音樂，注意不要聽帶有歌詞的音樂。

學習一段時候後小睡一會兒更有利於你記住所學的內容。

小睡之前讓自己疲勞或無聊。

將空調溫度打低1~2度。

注意事項

不要在晚上睡覺前小睡，不然你在需要睡覺的時候就會睡不著。

別想通過睡覺的方式，來排遣沮喪的情緒。去看看醫生把問題的根源解決，而不是僅僅把頭埋在被窩裡。

記得小睡的時間不要超過60分鐘。一天小睡1~2次對身體較好。

如果你在工作時間打盹，注意不要被人看到，特別是在安裝了攝像頭的環境下。

可能你小睡只是為了不想做待做清單上的事情。如果是這樣，你不如先把簡單的事情做掉，然後在複雜的事情上取得一些進展，所獲得的成就感會幫助你放鬆的。