心裡有事睡不著覺怎麼辦?

每一個人的性格都是不同的，有些人性格比較內向，心理喜歡藏著事情，屬於多愁善感類型的人，一般情況下，這種人心裡邊是不能藏事情的，如果有事情的話，是很容易胡思亂想，結果就會導致心理煩悶，會引起失眠，其實這種情況在生活中是很常見的現象，平時需要學會開解自己，保持心情愉悅。

快速入睡的方法

一.外在環境——臥室

臥室是一個很重要的地方!大家可能對臥室的環境都不是非常在意，都是倒頭躺在床上，睡覺就完事兒了。

但是臥室的環境不好，對你的睡眠也會造成很大的影響的。

在你睡前記得拉好窗簾，將臥室裡的發光物體遮蔽掉或者乾脆拿出臥室，將會發出聲音的東西也儘量清除出臥室，保持臥室是一個黑暗而且安靜的環境。這對於睡眠是有很大的幫助的。

二.睡前準備

很多人晚上喜歡出去夜跑健身，記得千萬要早一點出去跑，別太遲了。跑步會刺激你的交感神經系統的，你跑嗨了，身體也嗨了，睡意自然就沒有了。

還有的朋友大晚上的喝茶、喝咖啡……結果攝進太多咖啡因，人又嗨了，又不用睡了。

有的人說那我喝點兒酒怎麼樣?喝點兒小酒好睡覺。你如果喝醉了，那自然好睡覺。如果喝少了，效果和喝咖啡沒區別。

還有，睡前別喝太多水!你可能問了，喝水怎麼了?喝水難不成還會興奮了?那倒不是，只是你水喝多了，到時候半夜尿急就前功盡棄了。

三.睡眠方法

我最經常用的一個方法是放鬆自己的眼睛!這也是我的一個醫生朋友教我的方法。

當你在床上躺好了之後，先將注意力放到自己的眼睛上面，然後慢慢的將眼睛向兩邊散去，慢慢的將自己集中起來的注意力也散去，漸漸地將自己放空了。這個時候你會感覺自己的注意力已經分散，腦中沒辦法去想太多的事情，會進入一個比較平和的狀態，可以更快的睡著。

還有一個方法是我在睡不著的時候就把所有衣服都脫掉，只留一條內褲，然後躺好後把腳放在被子外面。腳涼下來了，心也會靜一些，會更好睡一些。