女人晚上睡不著覺怎麼辦?

大家都知道晚上睡不著覺是非常痛苦的事情，現代社會女性的壓力也是非常大的，如果女性長期失眠不僅會影響女性的皮膚乾澀，暗黃，而且膚色看起來沒有彈性，並且會讓人迅速的衰老，影響女性的身體健康，因此，女性如果長期失眠的話，一定要儘早的去醫院進行及時的治療。

女人晚上睡不著怎麼辦：飲食調理

1、用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。

2、大棗有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。

3、臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞。

4、把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味能促進睡眠，幫助您儘快入睡。

5、藕具有清熱、養血、除煩等功效，可治血虛失眠。取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。

6、若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。

7、葵花籽具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。

8、小米具有健脾、和胃、安眠等功效。取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

9、牛奶中的色氨酸不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。

10、蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮靜作用，食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5-羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。

女人晚上睡不著怎麼辦：生活習慣

1、每天早晨在同一時間起床，以便使你形成固定的睡眠規律。

2、晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數增多，從而影響睡眠。

3、在夜晚適當升高體溫，進行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，會有利於睡眠。睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。

4、白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以後睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。

5、要改變那些不利於睡眠的生活習慣，如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等，避免睡前過度興奮。帶著化妝品睡覺會導致皮膚發炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。