為換季困擾？秋季養生做好四大“調整”即可！

夏季正悄然被秋季取代，早晚的溫差開始顯現出來了，意味著秋天就要來臨了，秋季是一個需要注重養生的季節，很多人都知道秋天養生的重要性，但是因為一些要點做的不到位，始終沒有達到很好的效果，下面就給大家解釋一下秋天養生的需要注意的要點。

1、調節情緒

秋季漸至，萬物沉寂。面對萬物消長，人難免產生“悲秋”和“秋燥”等情緒。面對低落的情緒，若任由擺佈可謂是喪失了身為人類可貴的主觀能動性了。情緒不安定之時更應當讓自己變得樂觀起來，多想想開心事，或是趁著秋季涼爽的季節出門走走，感受一下大自然順帶緩解情緒，換來愉悅心情。

2、調養起居

換季期間，起居生活固然有所變化。秋季晝夜溫差較大，為了愛護健康體魄，我們應當隨溫度的變化增減衣物，防止秋涼感冒。秋季不鍛煉冬天更難耐寒冷天氣，多運動鍛煉能增強身體禦寒能力。雖說人容易“秋乏”，但保持早睡早起好習慣有助養神斂氣，保護身體、尤其是肺部免受秋燥困擾！

3、調整飲食

每個人的飲食一定要遵循季節的變化規律，來到秋季我們又該怎麼吃呢？秋季飲食也有“基本原則”——滋陰潤肺。在飲食方面可多吃山楂、新鮮蔬菜和酸味食品，完成日常喝水這個不可忽視的任務，少吃辛辣刺激性的食物，應對換季變化也莫需慌張了。

4、調配濕度

正可謂“秋高氣爽”，秋季的空氣是十分乾燥的，漂浮於大氣中的水分驟減。人們經常會有口乾舌燥、皮膚乾裂的狀況也不奇怪。所以在秋季要我們格外注意補水，適當使用加濕器、補水設備可令居室保持一定濕度，能確實緩解皮膚“旱情”。

希望大家在進行秋季養生的時候能夠參考上面的要點去做，達成秋季養生大計！又是一年秋季降臨之時，歲月悠長，每年似是一如既往的秋季不代表我們就能隨意對待。相對的，只要大家在秋季注重養生，身體素質也會變得越來越棒的。

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