一天睡6個小時夠嗎

很多人不是因為睡不著，而是和個人的身體習慣有關係，有的人每天睡眠時間不滿足，十個小時或者是八個小時，每天睡六個小時的時候就會覺得比較疲憊，而且早上起來的時候會非常困難，正常人的睡眠應該控制在7到8個小時左右，針對小孩子的睡眠應該控制在十個小時左右，具體看哪個階段。

正常睡眠時間

睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識的自然的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢復的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。

不同的年齡段所適應的睡眠時間：

新生兒：20-22小時

2月嬰兒：18-20小時

1歲：15小時

2歲：14小時

3-4歲：13小時

5-7歲：12小時

8-12歲：10小時

13-18歲：9小時

成年人：7-8小時

60-70歲：5.5-7小時

睡眠時間過長的危害

1、身體虛弱：

人活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血增加。休息時心臟處於休息狀態，心跳、收縮力、排血量下降。 如果長時間睡眠，就會破壞心臟休息和運動的規律，使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌乏力、易疲勞，因此形成惡性循環，導致身體虛弱，降低機體抵抗力

2、易患呼吸道疾病：

臥室中早晨空氣最污濁，對呼吸道抗病能力有影響。閉門貪睡會引起感冒等呼吸道疾病。

3、肢體疲乏無力：

經一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，還可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。 睡覺時間過長，因肌肉組織錯過了活動良機，起床後感到腿軟、腰骶不適，周身無力。

4、影響消化功能：

睡眠過長，常不能按時進餐，胃腸發生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。

5、妨礙神經系統功能：

睡眠過長，睡眠中樞長期處於興奮狀態，而其它神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而會感到昏昏沉沉，無精打采，並易造成神經系統功能紊亂。

不健康的睡眠誤區有哪些

1、平時通宵，週末狂睡

誤區：有些人平時工作很辛苦，有時加班到了淩晨，但第二天還是得六七點爬起來去上班。睡眠嚴重不足，怎麼辦?週末在家惡補睡眠，睡它個20小時，把平時的都補回來。 專家分析：保證每天正常睡眠時間

每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6-9個小時。比如晚上10-11點睡覺，早上6-7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。

對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。

2、睡前保持安靜，做適當運動

誤區：有些人，晚上一有活動，就會睡覺時興奮得睡不著。所以，他們認為吃完飯就應保持安靜，連一些正常的低運動量活動也拒絕參與。本來白天就在單位裡坐了一天，回家後繼續坐著，坐到睡覺前反而睡不著了。

專家分析：適量運動促睡眠 臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠品質。但適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性迴圈。