健康生活

為什麼我總是胡思亂想

在醫學領域,通常把疾病分為生理性和心理性兩方面,生理性的疾病往往反映為身體上的痛苦,但心理上的疾病通常難以從外部體征表現出來。當生活中出現讓人焦慮難以解決的問題時,有不少人都會面臨著晚上睡不著覺、胡思亂想的現象,長期的胡思亂想,也容易導致精神疾病的產生。因此瞭解胡思亂想產生的原因,就很有必要。

人生就是這樣,我們無法回避不開心和痛苦的事,那麼怎樣讓自己在經歷這些傷心和痛苦後還能開心起來呢?我覺得真正的快樂源自於對痛苦的領悟,因為沒有痛苦的人生是無法感受到快樂的,我們只有正確地面對它,理智地剖析它,我們可以傷心但決不能沉溺和逃避。

1、漠視你的想法

我們要認識到大腦的胡思亂想是其正常的功能,那麼我們就沒有必要在乎其“胡思亂想”,只要你不去刻意在意它,以坦然的心情接受它,以放鬆的心態對自己說“想就想吧,沒什麼大不了的!”久而久之,當你真正不把它當回事兒,真正把心緒放鬆之後,這種情況也就逐漸消失了。

2、轉移注意力

當反復進行思考而無法停止時,這時最重要的是想辦法轉移注意力,儘快脫離反復進行思考的現實。例如,一旦處於想別的事情而難無法停止時,馬上去做感興趣的事或聽音樂,這時注意力全都集中在感興趣的事或音樂上,就可能會忘掉所聯想的情景而停止思考。

3、學會面對挫折

天有陰晴雨雪,人有悲歡離合,萬事萬物不可能有盡善盡美、完美無缺,所以才有殘缺美、曲折美等等,所以,我們每天都可能會面對障礙、挫折,乃至意想不到的失誤,當然當我們盡力了,我們就不能過分苛求自己,苛求自己的結果只能使自己感到失望、失敗,從而失去信心。

4、投入自己的愛好

找一件自己最喜歡、最樂意做的事情,當你全身心地投入其中的時候,你的問題也就隨著消失了。

5、充實生活

讓自己的業餘生活變得充實起來,比如,參加體育文娛活動,聽音樂、跳舞唱歌等等,當你忙碌起來的時候,心情就不再消沉,感覺也就會輕鬆起來,一旦讓業餘生活的充實成為了習慣,那麼你的問題也就得到解決了。

6、規範化工作

盡可能讓自己的工作程式化和規範化。所謂“程式化”,就是按一定的步驟進行處理;而“規範化”就是按一定的規定處理。比如,你現在做盆景養護員,那麼我們就按照所做的事設計出一個程式性的步驟,然後按這個步驟去做,久而久之形成習慣之後就不會出現錯誤了。