打坐的正確姿勢

隨著社會的發展，越來越多的人注意養生很多人在日常生活中不僅吃一些養生的食物，而且會選擇一起些養生的方式來進行身體的保養，那時候打坐就是很多人都喜歡採取的一種養生方式，通過打坐這種方式可以使自己達到一種心平氣和的狀態，那麼對於一些對於打坐不太熟悉的人來說，打坐的正確姿勢應該是什麼樣的呢?

靜坐，是一種養生的好方法。佛教、道教、基督教、瑜伽，都有靜坐修行的方法。當前，靜坐冥想也成了一種“流行”。所謂“工欲善其事必先利其器”，靜坐是不是隨隨便便一坐，就可以了呢?當然不是。如果身體靜坐的姿勢不正確，不但沒有養生的效果，反而會造成身體和心裡的損害。

頭部。

頸豎頭正，下頜微收(下巴微微向喉結處靠，略微即可)。嘴唇自然微閉，牙齒放鬆，不要刻意閉合、咬住上下牙，舌頭在口腔中自然平伸、舒展。

眼部。

按古法應該雙眼微閉，目光注視前下方距離自己3米遠的地方。但現代人用眼頻繁，遠遠高於古人，所以，以筆者的經驗，建議閉眼靜坐。

身體脊椎。

身體必須中正，脊椎要豎直放鬆，不能含胸弓背。脊椎骨節要如算盤珠疊落在一起一樣。不能左右偏，也不可前後彎。身體脊椎豎直，但要放鬆，不能有意地上下“拔伸”。

雙手。

雙手可以隨意放置，可平放在雙膝上，也可以放置身前。這裡，筆者建議如圖所示，結“三昧印”(左手在下，右手在上，雙手拇指相觸)放置身前。

臀部。

剛開始靜坐的初學者，沒有一定的靜坐功夫者，筆者提醒，一定要記得在臀部下墊一個6至10釐米厚的坐墊。當然，還是以個人情況而定，不宜太厚，也不能太薄，感覺舒適即可。

注意事項

初學靜坐，時間不宜過長，從3分鐘、5分鐘開始即可;有一定基礎後，逐步增加時間。

注意防風保暖，建議腿部蓋上薄的巾被。