寶寶吃什麼補維生素c？

在人們平時吃的食物當中，含有多種維生素，這其中就包括大家非常熟悉的維生素c，維生素c在人體內起到非常多的作用，比如能夠促進人體對鐵的吸收，另外能夠有效預防病毒和細菌的感染，這是因為補充維生素c要增強免疫力，一般情況下，飲食正常的成年人很少缺乏維生素c，那麼如果寶寶缺乏維生素c的話，平時應該吃什麼補呢？

寶寶吃什麼補維生素c？

蘿蔔葉湯

適合年齡：3-6個月

原料：蘿蔔葉少量

做法：

1、將成人吃的蘿蔔上的葉子留下，洗淨。

2、鍋中加入少量的水，煮沸。

3、放入蘿蔔葉，煮熟後將湯盛出，放至溫熱，可以喂給寶寶。

營養提示：

蘿蔔葉中含有大量的維生素C，做成湯給小寶寶吃，是很好的食物。待寶寶大些後，可以連菜葉帶湯一起吃。

蔬菜水果沙拉

適合年齡：1歲以上

原料：黃瓜、胡蘿蔔、橘子、蘋果、草莓、鳳梨各少量。

配料：沙拉醬

做法：

1、把這些果蔬洗淨，切成小塊。

2、將沙拉醬拌入切好的蔬菜水果中，寶寶用勺子舀著，就可以食用。

營養提示：

這些蔬菜、水果中含有大量的維生素C，讓寶寶生吃，可以避免維生素C的流失。

寶寶需要多少維生素C

和其它哺乳動物不同，人類無法靠自身合成維生素C，因此需要從食物中獲得持續不斷的維生素C供應。加之人體也無法儲存維生素C，因此體內的維生素C水準很容易就會降低。

對於1歲以內的寶寶來說，他主要依靠母奶或配方奶來獲得維生素C供應。但爸爸媽媽需要注意，在寶寶滿6個月添加輔食以後，寶寶的營養攝入越來越依賴輔食，這時候就需要為寶寶準備富含維生素C的食物。均衡、定期地攝入維生素C對寶寶來說顯得十分重要。

由於寶寶的身體是無法儲存維生素C的，因此不必要在一頓飯中喂給寶寶大量的維生素C食物，而應該按照少量多次的原則來為寶寶準備維生素C食物。