運動後喝牛奶會胖嗎

現在，運動已經成為了一種非常流行的養生方式，運動不僅能夠提供人體的免疫力，保證人體的健康，同時還有助於大家鍛煉身材，對人們的好處是非常多的。很多人在進行完運動之後會覺得非常勞累，體內缺乏營養，就會在運動之後喝牛奶來補充能量。那麼，運動後喝牛奶會胖嗎？

去健身房運動後喝牛奶不會發胖，牛奶主要是高蛋白，你訓練過後喝牛奶能幫助你恢復體能。最好是半個小時後喝，因為半個小時至一個小時是人體的機能修復時間。

會吃才會減，去健身房七分靠吃，三分靠練，運動吃這些更有利於你的減肥：

1、補充流食

如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如番茄葡萄、柳丁、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，迅速幫助身體得到補充。

2、含高蛋白的食物

人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等;當然，補充蛋白不能盲目，不要只是一味的只吃肉，不吃其他的食物，這樣只會得到相反的效果。

3、多食鹼性食物

多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞。

4、含鉀的食物及維生素

土豆、香蕉、橘子、橙汁和葡萄乾等含有豐富的鉀元素和維生素B和C有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。

5、在40分鐘以後吃一個低糖的水果，喝一杯牛奶。

6、攝入適量的碳水化合物，補充身體需要的能量。