學生如何瘦大腿和小腿

在生活中有很多人都在盲目的追求著減肥，而且大家在心裡都認為只有瘦的人看起來身材才好看，特別是對於一些中小學生的，因為他們長時間要坐在教室裡面學習，這樣長久下去就會導致下體面的特別肥胖，所以他們就需要掌握一些坐著瘦腿的方法，那麼學生如何瘦大腿和小腿呢?

學生肌肉腿怎麼瘦腿

學生肌肉腿瘦腿的方法有拍打肌肉、熱水浸泡、多吃少鹽的食物、調整站姿與走姿等。

1。拍打肌肉

從最簡單的開始，把糾結在一起的肌肉拍到柔軟的程度。時間估計要比較久了。

每天堅持早晚各拍打自己的肌肉10分鐘左右，力度以自己不感覺難受的範圍。

2。熱水浸泡

在熱水的幫助下可以使肌肉自然放鬆，水一定不要太涼，否則會沒有效果。

最好準備個高點的桶，然後浸泡小腿部位，感覺放鬆了就可以停止了。

在自己腿部肌肉放鬆的情況下，按摩腿部肌肉部位，效果會很不錯。

3。少量鹽的食物

吃鹽多肌肉會容易水腫，小腿會顯得很粗。

飯菜以清淡少鹽為主，平時多吃水果，讓身體不缺營養。

為了減肥而不吃飯是很傷身體的，大家要按時吃飯。

4。調整站姿與走姿

這是最基本卻也最重要的一點，正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型，也可以讓整個人的體態變得好看，也會讓臀部和大腿的肌肉結實，甚至連駝背也能夠慢慢改善，而且非常簡單，只要記得站立時雙膝要併攏並且打直，腰杆挺直收小腹，抬頭挺胸，但是要持之以恆的做，然後變成一種習慣，才能夠漸漸看到效果。

5。有氧運動

有的運動適合減肥瘦身，而有的運動卻不會。

游泳、慢跑、大家可以嘗試這類的運動。緩慢的經行，不要著急。

運動後的按摩是重要的，在肌肉有些緊的時候就慢慢的拍打開來，這樣就會減少肌肉的產生了。劇烈運動如短跑之類的，應儘量避免。

6。瘦腿捏揉法

在沐浴之後在腿部塗抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放鬆，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果最好，每條腿每次按摩5分鐘左右。