什麼動作瘦大腿內側

瘦大腿這個問題是非常多人困擾的，根本就找不到任何的方法可以達到這種效果的，這樣的話就會變得非常焦慮的，所以說就可以通過一些體育鍛煉的方式來瘦大腿的，不過需要長期堅持下去才會有一定的治療效果，不能夠半途而廢的，不然的話是可能在減肥的過程中出現反彈的情況，是相當不好的。

第一招：美腿、提臀

美腿：消除大腿側多餘的肉肉

緊實臀部：消除臀部脂肪

預備動作：先趴著，接著彎曲兩腳的膝蓋，腳跟剛開始最好先靠近臀部的位置，這樣手比較好抓到腳踝的地方喔。

手抓好了後，慢慢的讓上半身離開地面，腳要用力往後喔。這樣才會有種腳拉著手的力量，讓上半身更離開地面，儘量讓膝蓋跟大腿離開地面多一，這時會感覺屁屁超級緊繃的，當然也很酸啦，但是要在這裡停一分鐘喔。

第二招：美腿、提臀

美腿：消除大腿後側&前側多餘的肉肉

緊實臀部：消除臀部脂肪

預備動作：先趴著，用腹部的力量讓兩腳伸直，離開地面，當然能越高越好囉，我的極限只能到30°，接著要讓上半身離開地面，停留一分鐘喔。

第三招：美腿、提臀

美腿：消除大腿前側多餘的肉肉

緊實臀部：消除臀部脂肪

預備動作：先站直，雙手往上高舉過頭，儘量靠近耳朵兩側，接著往下蹲，做這個動作時眼睛可以往下看一下，膝蓋儘量不要超過腳尖的位置，看完就可以把頭抬上來了喔!別停在下面啊，一樣在這裡停留一分鐘。

上午穴位按摩瘦大腿

如果脾臟功能弱，會讓體內濕氣過旺，氣血不足，而且如果經常用同一種姿勢坐著，還會造成大腿根部出現水腫或者脹痛現象，疲勞感增加，腿圍增加。

而在上午9點到11點，脾經旺盛時，花五分鐘的時間，就可以通過對其按摩、刺激來達到去除大腿水腫、脂肪，為雙腿瘦身的目的。此時，按摩陰陵泉穴與血海穴、太白穴，就能達到瘦腿的目的。

1. 陰陵泉——二郎腿幫大腿消腫

陰陵泉穴是“小腿消腫穴”，經常給予刺激，便可以達到真正的消腫的目的，説明身體除濕。值得一提的是，你會發現眼袋也在不知不覺中消失了。

位置：它就“藏”在膝蓋內側突起骨頭的內下側的凹陷處。