餅乾和麵包哪個熱量高

我們總是強調減肥圈的人儘量不要吃餅乾，因為餅乾屬於垃圾食品，吃多對身體會很不好，另外再建議除了吃餅乾的時候，還可以把餅乾換成一些其他的食物，這樣對身體是好的，餅乾為很多種類型，有的是經過油炸的，還有的是經過烤制的，但是裡面會加入黃油，乳酪和大量的雞蛋，可能會造成熱量比較高，那餅乾和麵包哪個熱量高呢？

餅乾每次不用吃多。餅乾是垃圾食品，吃多了其實不好的。建議吃香米餅、綠豆餅、老婆餅、盲公餅等低熱量的餅乾，對身體也好。 另外，營養燕麥片、芝麻糊等一類的可代替餅乾，也可幹吃，對身體好得多啦。

"世界衛生組織公佈的全球十大垃圾食物"

一、油炸類食品

1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉) ；2、含致癌物質；3、破壞維生素，使蛋白質變性。

二、醃制類食品

1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌；2、影響粘膜系統(對腸胃有害) ；3、易得潰瘍和發炎。

三、加工類肉食品(肉乾、肉鬆、香腸等)

1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)；2、含大量防腐劑(加重肝臟負擔)。

四、餅乾類食品(不含低溫烘烤和全麥餅乾)

1、食用香精和色素過多(對肝臟功能造成負擔)；2、嚴重破壞維生素；3、熱量過多、營養成分低。

五、汽水可樂類食品

1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣；2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐；

六、方便類食品(主要指速食麵和膨化食品)

1、鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝)；2、只有熱量，沒有營養。

七、罐頭類食品(包括魚肉類和水果類)

1、破壞維生素，使蛋白質變性；2、熱量過多，營養成分低。

八、話梅蜜餞類食品(果脯)

1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽(防腐和顯色作用)；2、鹽分過高，含防腐劑、香精(損肝)。

九、冷凍甜品類食品(霜淇淋、冰棒和各種雪糕)

1、含奶油極易引起肥胖；2、含糖量過高影響正餐。

十、燒烤類食品

1、含大量"三苯四丙吡"(三大致癌物質之首)；2、1只烤雞腿＝60支煙毒性；3、導致蛋白質炭化變性(加重腎臟、肝臟負擔 )。