辟穀療法食譜

相信很多人都不知道辟穀療法食譜是怎麼樣實現減肥的吧，主要是因為這種減肥方法是採用中醫藥跟控制飲食的方法進行減肥的，對於想要減肥的女性朋友，可以嘗試一下辟穀療法食譜。想要健康的減肥，最好是養成良好的生活習慣，儘量的保持飲食清淡，不要出現過油過鹽的情況。

穀，通俗一點說就是不食五穀雜糧，由於“辟穀”期間是不吃東西的，此時人體就會將積存的脂肪轉化成熱量，供給身體機能日常的需求，由此起到減肥作用。辟穀減肥不能在沒有經驗沒有專業的導師指導的情況下盲目斷食。

辟穀減肥養生注重提高人體的自健身心功能，增強人們的體質和抗病的能力。 辟谷減肥與現代中醫藥，心理學有機的結合，對預防和調理疾病形成完美的統一，更符合醫學康復發展地客觀規律。

辟穀減肥的科學性，不是簡單講辟穀減肥的方法，而是把傳統文化中的精髓與現代科學的健身原理，心理學原理有效的結合起來。

辟穀減肥，有其深刻的科學理論內涵。現代科學、醫學越發展，越能揭示證明它的科學理論性與實用價值。所以辟穀減肥的科學性的基本途徑是：現代科學與優秀傳統文化精華相結合，即用現代科學的最新觀點和傳統養生的經典理論來指導辟穀減肥實踐，並在此基礎上創造出適應現代自然環境與社會環境的辟穀減肥新理論和技術。

辟谷療法的應用

辟穀前的準備

1心理準備

正確認識辟穀療法的目的和特點，堅定信心，戰勝暫時饑餓和可能出現的不適。

2飲食習慣準備

(1)逐漸節食：辟穀前應該逐漸節食，做適應性鍛煉。3-5天內，以豆漿、米湯、牛奶、生水、蘋果、香蕉、大棗為主。儘量少食。

(2)戒煙酒。

(3)喝礦泉水，水中不宜加糖和鹽。

辟穀期

1、辟穀前3天，可不吃任何東西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能繼續，可吃少許水果和蔬菜(以蘋果、番茄、黃瓜為主)，但每次不超過100克。(亦可不吃任何東西，但必須喝水800ml以上)

2、辟谷期可正常上班，但不宜過度勞累。

3、辟穀期必須保持心理平衡，避免生氣、急躁，可多聽喜歡的音樂，放鬆心情。

4、多做深呼吸鍛煉，意守丹田，呼吸中要大量鼓漱吞咽津液。每次呼吸時間儘量延長，最好半分鐘以上。

5、禁房事。

6、因故中途停止辟穀，或自己感覺無法忍耐時，決不勉強，即停止辟穀進入增食期。

增食期

1、第一天，每餐喝小米湯500ml。

2、第二天，每餐喝豆漿500ml。

3、第三天，每餐喝小米粥300ml。

4、第四天，早豆漿500ml，午小米粥300ml，晚豆腐適量。

5、第5-7天，可適當加饅頭和炒菜。

6、7天后可吃六至八成飽。

7、平衡飲食，素食六成，葷食四成。