健康生活

骨質疏鬆患者的飲食禁忌

 

骨質疏鬆患者要適當食用富含維生素D的食物,以促進鈣的吸收。此外,蛋白質是組成骨基質不可或缺的物質,所以應保證每天攝取適量的蛋白質,特別是植物蛋白,那麼骨質疏鬆吃什麼好?骨質疏鬆患者不能吃什麼呢?

骨質疏鬆患者吃什麼好

牛奶

喝牛奶可以補充人體內鈣的不足,可以預防和延緩骨質疏鬆的發生。

大豆

大豆含有豐富的蛋白質,對骨質疏鬆患者大有益處。

洋蔥

洋蔥含有穀胺醯多肽,能制止礦物質的流失,骨質疏鬆患者應常食用。

鴨蛋

鴨蛋含有大量的鐵和鈣,可以幫助骨骼生長,是骨質疏鬆患者不可或缺的食材。

大棗

大棗有天然維生素丸的美譽,對骨質疏鬆患者尤為適宜。

莧菜

莧菜含有豐富的鈣質,易被人體吸收,是骨質疏鬆患者理想的蔬菜。

香菜

香菜含有維生素K,而維生素K有助於保持儲存在人體內的鈣,適宜骨質疏鬆患者食用。

蘋果

每天食用一個蘋果,可以減少骨骼中鈣與鎂的流失,對骨質疏鬆患者大有益處。

香菇

香菇能提高人體對鈣的吸收率,對骨質疏鬆患者大有益處。

骨質疏鬆患者不能吃什麼

咖啡

咖啡會加速鈣從尿液中排出,因此骨質疏鬆患者不宜飲用。

可樂

可樂含有大量的磷,常飲用會導致磷與血液中的鈣結合,不利於骨質疏鬆患者。

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