名人養生之道-梅蘭芳含梨入睡

很多名人都是長壽之人，他們是如何養生的呢？我們一起來探尋一下這些名人的養生方法吧！

梅蘭芳，含片梨入睡

京劇大師梅蘭芳先生每晚睡前，都會在舌頭上放一片薄薄的梨，第二天取出來時，梨片通常都是黑色的。他認為，梨能養肺。作為京劇演員，保護好肺和呼吸道尤為重要。因此，梅先生對飲食與健康的重視，非同常人。

梅 蘭芳喜歡清淡飲食，欣賞淮揚菜，認為淮揚菜最能保留菜肴的營養，百食不厭。遵從飲食清淡的原則，梅蘭芳還有“三不三怕”的講究，即：堅決不喝酒，怕嗆壞嗓 子;儘量不吃動物內臟和紅燒肉之類的油膩食物，怕生痰;演出前後不吃冷飲，怕剛剛經過激烈震盪的“熱嗓子”受到冷刺激。

此外，梅蘭芳喜愛養鴿子。他認為益處很多：其一，需早起開籠放鴿，能夠讓人呼吸新鮮空氣。其二，追著鴿子看，可以鍛煉眼神。(湖北讀者潘傳章摘自《營養師》)

楊絳，身心純淨

99歲高齡的楊絳是位作家、翻譯家、外國文學研究專家。楊絳老人經歷過許多變故，但她卻總能以處亂不驚的樂觀心態安然渡過難關。

1997年3月4日，楊絳的獨生女兒錢瑗不幸病逝。“老年喪女”，楊絳甚是難過。更不幸的是，1998年12月19日，丈夫錢鐘書駕鶴仙去。這兩件事，讓她對生、老、病、死有了透徹的領悟，希望自己能夠“死者如生，生者無愧”(錢鐘書語)。

楊絳先生的精神境界，是獨特、深刻而又豐富的。其中，也蘊含著獨到的長壽經驗。

第一，保持清潔。包括生理的清潔和心理的清潔。心理清潔可以陶情養性，調節心靈，適應環境。只有做到心靈的純淨，才能帶來純淨的身體和純淨的生活。

第二，堅持鍛煉。這一點也包含兩個層面：身體鍛煉。楊絳習慣早上散步、做體操，慢慢做各種動作，時常徘徊樹下，低吟淺詠，流連忘返，呼吸清爽怡人的新鮮空氣;毅力鍛煉。既具備理智的情緒調節，又具有正義性的感情衝動。身體體能與心理承受的和諧統一，具有強大的支撐力和影響力。