名流苦夏養生之道：蘇軾少吃多餐 陸遊愛豆粥

點評專家：遼寧中醫藥大學附屬醫院教授 張豔

蘇軾——宋代文豪蘇東坡對於苦夏養生有“無事以當貴， 早寐以當富， 安步以當車， 晚食以當肉”的訣竅， 意思是盛夏裡人們應該少思慮， 保證充足的睡眠， 行動緩慢不要過於劇烈， 同時注意節制飲食。

專家點評：這些方法彙聚了養心、養腦、養脾胃等多方面的要領， 實用有效。 不過， 人們在夏季消耗較大， 吃飯的時間不能越晚越好， 而是要遵循少吃多餐的原則。

陸游——大詩人陸游晚年喜歡吃粥， 淡粥、菜粥、豆粥無所不好。 一旦到了夏季， 豆粥就成了他的最愛。 “粥罷重投枕，

專家點評：豆類食物能養脾， 因此常服用豆粥是度夏的好方式。 但是吃了粥就睡， 睡醒了就讀書的做法欠妥。 必要時， 人們還是要多進行適當的體育鍛煉， 以促進體內的新陳代謝。

郭蘭英——著名歌劇表演藝術家郭蘭英有早晨起來按摩湧泉穴的習慣， 常年如此， 夏季更是一天不斷。 具體方法是用左手手心按摩右腳湧泉穴， 用右手手心按摩左腳湧泉穴。 這樣的保健方法讓她每個夏天都過得很舒服。

專家點評：用心包經上位於手掌心的勞宮穴按摩腎經上位於腳心的湧泉穴， 有促進心腎相交、水火既濟的功效， 對於減緩夏季老年人心煩、失眠、心火上炎等症狀有好處。